Pikanter Mangosalat

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Pikanter Mangosalat

9,8

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Andrea Pauli

Das milde, süssliche Aroma von Mangos, gepaart mit der feurigen Schärfe von frischen Chilli's – einfach unschlagbar!

  • Vorb.:
  • Leicht
  • 4 Portionen

Zubereitung

1. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden. In Streifen schneiden. 50g Abschnitte für die Sauce beiseite legen.

2. Gurke schälen, längs halbieren, entkernen. In Stäbchen schneiden. Mit den Mangostreifen mischen.

3. Cashewnüsse grob hacken. In einer beschichteten Bratpfanne ohne Fett goldbraun rösten, beiseite legen.

4. Currypaste im Öl kurz andünsten, Pfanne vom Herd nehmen. Limettenschale dazureiben, Saft dazupressen. Fischsauce, Zucker und Mango-Abschnitte beigeben. Alles fein pürieren. Mit Mango und Gurke mischen.

5. Tomaten in Scheiben schneiden, zu Mango und Gurke geben, mischen. Schnittlauch in Röllchen schneiden und mit den Cashewnüssen darüber streuen.

 

Tipp

Mango ist ausgesprochen reich an Vitamin A, verdauungsfördernd und sehr gut verträglich, weshalb sie auch als Baby- und Heilnahrung verwendet wird. Die vielseitige Frucht schmeckt auch pikant zubereitet sehr erfrischend. Achten Sie darauf, dass sie wirklich reif ist.

 

Ernährungsinformation

Pro Portion ca. <2 g Eiweiss, 6 g Fett, 12 g Kohlenhydrate, 106 kJ/25 kcal

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