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Exercices de détente
pour les yeux

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Pour compenser le surmenage oculaire dû au travail sur écran, de courts exercices oculaires à pratiquer de temps en temps reposent les yeux.


Détente oculaire

Ouvrez grand les yeux et laissez errer le regard au loin.

Contre les yeux qui piquent : fermez les yeux et gardez-les clos quelques secondes.

Gymnastique oculaire

Orientez votre regard complètement à droite, et restez ainsi quelques secondes, puis faites pareil vers la gauche.

Le regard aiguisé

Fixez un objet pendant un moment, puis laissez errer votre regard au loin. Répétez cet exercice une à deux fois.

Massage oculaire

Posez vos majeurs sur le milieu du front. Formez des mouvements circulaires réguliers. Puis déplacez lentement les doigts sur les côtés, vers les tempes, puis redescendez le long des oreilles.

Bâillement

Les bâillements exercent les muscles du pourtour des yeux. Des bâillements réguliers provoquent une forte tension de tous les muscles qui entourent l'œil, puis un relâchement. Il se forme alors du liquide lacrymal. Répartissez ce liquide à la surface des yeux par quelques battements de paupière.

Palming

L’exercice oculaire suivant s’appelle le palming : posez vos mains côte à côte et légèrement bombées sur les yeux fermés, sans toucher les paupières. Gardez les yeux fermés, sans effort. Essayez de vous détendre dans cette posture durant une à deux minutes.




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