Begleitmassnahmen bei Prostata-Beschwerden
Neben den medikamentösen Behandlungsmethoden bieten sich eine Reihe von Begleitmassnahmen an, welche der Prostata-Gesundheit zugute kommen:
Verhaltens-Tipps
- ausreichende Bewegung und regelmässige sportliche Betätigung
- langes Sitzen und Autofahren vermeiden
- Kälteeinwirkung verschlimmert die Symptome → Unterleib warm halten
- abends weniger trinken um sich das nächtliche Aufstehen zu ersparen
- den Toilettengang nicht unnötig hinauszögern
- sich Zeit lassen beim Wasserlösen, damit sich die Blase möglichst vollständig entleeren kann
- sitzen anstelle von stehen beim Urinieren
Ernährungs-Tipps
- den Konsum alkohol- oder koffeinhaltiger Getränke einschränken
- salzige oder scharfe Speisen meiden
- auf eine ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung achten
- tierische Fette gelten als Risikofaktoren und sollten durch qualitativ hochstehende, kaltgepresse Pflanzenöle ersetzt werden
- empfehlenswert ist vegetarische Asienkost mit Rohkost, Sojaprodukten und Hülsenfrüchten
- ausreichende Versorgung mit Vitamin A und Zink
