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A.Vogel Rezepte
Orientalischer Herbsteintopf mit Harissa-Joghurt
- Vorb.: min
Zub.: min - 4 Port.
Draussen kalt, aber drinnen einen leckeren, warmen Eintopf auf dem Herd? Mit diesem orientalischen Mix aus Kartoffeln, Pastinaken, Kürbis, Kichererbsen sowie Kräutern essen Sie nicht nur vitaminreich bunt – die scharfe Harissa-Gewürzpaste heizt auch wunderbar ein.
Assata Walter
- Vorb.: 20 min
- Zub.: 30 min
- 4 Port.
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 400 g festkochende Kartoffeln
- 200 g Pastinaken
- 800 g Hokkaido-Kürbis
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zimtstange
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Koriander
- 1 TL Kurkuma
- ½ TL Ingwerpulver
- ½ TL Zimt
- 1 Dose gehackte Tomaten, ca. 560 g
- 1 TL Herbamare-Salz
- 250 g eingeweichte Kichererbsen
- 100 g Dörraprikosen
- 50 g Mandeln, geschält
- 100 ml Orangensaft
- 2 EL flüssiger Honig
- ½ Bund frische Kräuter, z.B. Koriander, Petersilie und Pfefferminze
- 180 g griechisches Joghurt Nature
- 2 TL Harissa (scharfe Gewürzpaste aus frischen Chilis, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Knoblauch, Salz und Olivenöl)
Zubereitung
1. Zwiebel schälen und grob hacken. Kartoffeln und Pastinaken schälen und in Würfel schneiden. Kürbis in Schnitze schneiden, entkernen und ebenfalls in Würfel schneiden.
2. Öl in einer grossen Pfanne heiss werden lassen. Gemüse und Zimtstange dazugeben und ca. 5 Minuten unter Rühren andünsten. Gewürze dazugeben und kurz weiter dünsten.
3. Tomaten und 1 dl Wasser dazu giessen, salzen. Kichererbsen abtropfen, abspülen und dazu geben. Zugedeckt ca. 20 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.
4. Aprikosen und Mandeln grob hacken, mit Orangensaft und Honig dazu geben. Ohne Deckel ca. 10 Minuten weiter köcheln.
5. Kräuter abzupfen und grob hacken, über den Eintopf streuen. Joghurt mit Harissa mischen. Zum Eintopf servieren.
Tipp: Eintopf schmeckt auch am zweiten Tag. Dazu passt Fladenbrot, Reis oder Couscous.
Kartoffeln
Kartoffeln haben zu Unrecht ein negatives Image, denn sie enthalten nebst Eiweiss auch viel Kalium und sogar Vitamin C – und sie sind basisch.
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