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A.Vogel Rezepte

Sprossen-Gemüseroulade auf provenzialische Art

  • Vorb.:  min
    Zub.:  min
  • fortgeschritten
  • 4 Personen

„Aromatisch, ausgewogen, anregend: Die A.Vogel-Rezepte vereinen frische Vielfalt mit Biss und Pfiff. Weil sich gesund ernähren nicht etwa Langeweile bedeutet, sondern Geschmacksvielfalt, Genusserlebniss und Gaumenkitzel sein kann. Immer passend zur Saison, am liebsten mit heimischen Ingredienzen, aber gerne auch mal mit dem ein oder anderen Exoten. Zum Anbeissen gut!“

Andrea Pauli
  • Vorb.: 45 min
  • Zub.: 30 min
  • fortgeschritten
  • 4 Personen
Gemüseroulade mit Sprossen

Zutaten

  • 4-5 EL Original BioSnacky® Samen
  • 200 g Karotten
  • 200 g Sellerie
  • 100 g Lauch
  • 2 EL Griess
  • 150 ml Milch
  • 3 EL Grünkernschrot
  • 4 Eier
  • 100 g Weizenvollkornmehl
  • 50 g Dinkelvollkornmehl
  • 50 g Weizengriess
  • 5 Tomaten
  • 4 Champignons
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 100 ml Weißwein
  • Olivenöl
  • Herbamare® Spicy (Frischkräuter-Meersalz pikant)
  • Kräuter
  • Zum Garnieren: Basilikum, Thymian, Cocktailtomaten

Zubereitung

 

Füllung

1. 4-5 EL Original BioSnacky® Samen ca. 5 Tage keimen lassen.

2. Karotten, Sellerie und Lauch in sehr feine Würfel schneiden. 2 EL Grieß in 150 ml Milch aufkochen und quellen lassen, nach und nach die Gemüsewürfel, 3 EL Grünkernschrot, 2 Eier und die Hälfte der Sprossen unterheben. Die Mischung mit A.Vogel Herbamare® Spicy und Kräuter abschmecken.

 

Teig

1. 100 g Weizenvollkornmehl, 50 g Dinkelvollkornmehl, 50 g Weizengriess und 2 Eier zu einem geschmeidigen Nudelteig verarbeiten und ausrollen. Die Gemüsefüllung auf dem ausgerollten Teig verteilen, die Teigränder mit etwas Wasser bestreichen und zu einer Roulade zusammenrollen.

2. Die Roulade in ein Leinentuch einschlagen und die Enden mit Zwirnfaden zubinden, dann vorsichtig in einen grossen Topf mit kochendem Salzwasser gleiten lassen und 10-15 Minuten ziehen lassen (nicht kochen), anschliessend unter kaltem Wasser kurz abschrecken.

 

Sauce

1. Tomaten schälen und aushöhlen, Champignons waschen und in kleine Würfel schneiden. 1 gewürfelte Zwiebel mit 1 EL Olivenöl dünsten, 2 gehackte Knoblauchzehen dazugeben und mit 100 ml Weißwein ablöschen, die Tomaten- und Champignonwürfel sowie die restlichen Sprossen dazugeben  mit Kräuter und A.Vogel Frischkräuter-Meersalz abschmecken.

2. Die Gemüseroulade vorsichtig aus dem Tuch nehmen, in Scheiben schneiden und mit der Sauce auf vier vorgewärmten Tellern anrichten. Mit frischem Basilikum, Thymian und Tomaten garniert servieren.

Dazu passt ofenfrisches Krustenbrot.

Tomaten

 

Die Tomate ist ein Nachtschattengewächs und stammt ursprünglich aus Südamerika. Gesund ist die rote Frucht vor allem wegen ihres hohen Lycopin-Gehaltes. Lycopin zählt zu den Antioxidantien und kann freie Radikale im menschlichen Körper unschädlich machen. Aus diesem Grund sind Tomaten wunderbar geeignet, um koronaren Herzkrankheiten vorzubeugen.

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Mein Salz, mein Geschmack!

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