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Gymnastik fürs Gesicht

Falten straffen mit Gesichtstraining

Strecken Sie mal die Zunge raus und rollen Sie danach mit den Augen. Ihre Familie meint, Sie schneiden komische Grimassen? Von wegen: Sie üben sich im faltenglättenden «Lifting»! Wer sich nicht mit hängenden Mundwinkeln, eingegrabenen Zornesfalten, einem verkniffenen Mund und geschwollenen Augen abfinden möchte, kann einiges tun – ohne Botox, ohne Schönheitschirurgie.

Dass Bewegung gut ist für den Körper, weiss man, dazu rät die Hausärztin bei jedem Besuch. Dass Fitness auch unserem Gesicht dienlich sein kann, ist eine logische Konsequenz. Denn die Haut gewinnt durch tägliches Training an Elastizität, Vitalität und Ausstrahlung. Wie für «Bauch, Beine, Po» gibt es auch für Hals, Kinn, Mund, Wangen und Augenpartie gezielte Übungen. «Wenn man regelmässig übt und dran bleibt, kann man sicher schon nach vier bis sechs Wochen mit einem sichtbaren Ergebnis rechnen», weiss Heike Höfler aus Erfahrung. Die agile Sport- und Gymnastiklehrerin und Buchautorin widmet sich seit Mitte der 90er-Jahre dem Thema und gibt zahlreiche Kurse dazu.

Die Gesichtshaut ist mit den Gesichtsmuskeln direkt verbunden, sie muss deren Bewegungen folgen. «Dadurch entsteht auch der mimische Ausdruck des Gesichts», so Höfler. Nimmt die Spannkraft dieser Muskeln ab, verkümmern sie – die Haut wird schlaff. Bilden sich auch die kollagenen und elastischen Fasern des Bindegewebes der Lederhaut zurück und verlieren an Volumen, fällt eine weitere Stütze des Gesichts «in sich zusammen». Durch gezielte, durchblutungsfördernde Gesichtsgymnastik lässt sich das verhindern bzw. aufhalten. Die Muskel- und Bindegewebsfasern bleiben länger erhalten und regenerieren sich schneller. Auch die Lymphzirkulation wird durch die Kontraktionsübungen positiv beeinflusst.

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Gesundheits-Nachrichten Oktober 2018

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