Les yeux irrités peuvent démanger, brûler, être rougis ou larmoyer. On a souvent l'impression qu'ils sont fatigués, surmenés ou secs. Parmi les facteurs déclenchants courants, on peut citer le travail prolongé devant un écran, l'air ambiant sec, la poussière, la fumée, le vent, le soleil ou le pollen.

Même si les démangeaisons sont intenses, il faut éviter autant que possible de se frotter les yeux. Le frottement peut aggraver l'irritation de la surface oculaire déjà sensible et introduire des germes dans l'œil. Il vaut mieux soulager les yeux, cligner des yeux de manière consciente, sortir prendre l'air ou utiliser des gouttes ophtalmiques hydratantes.

Signes typiques d'une irritation oculaire

Les yeux irrités peuvent se manifester de différentes manières. Les symptômes les plus courants sont les suivants :

• Démangeaisons
• Brûler
• rougeur
• Larmes
• sensation de sécheresse
• sensation de corps étranger
• yeux fatigués ou lourds
• sensibilité accrue à la lumière
• une exposition plus rapide
• envie fréquente de se frotter les yeux

Ces symptômes peuvent apparaître séparément ou simultanément. Ils se manifestent particulièrement souvent après un travail prolongé devant un écran, dans un environnement où l'air est sec ou après un contact avec des facteurs environnementaux irritants.

Pourquoi ne faut-il pas se frotter les yeux lorsqu'ils sont irrités ?

Se frotter les yeux peut apporter un soulagement temporaire, mais ce n'est généralement pas une bonne idée. En se frottant les yeux, on risque d'introduire des germes dans l'œil. De plus, cela peut aggraver l'irritation de la surface oculaire.

C'est justement lorsque les yeux sont déjà secs, rougis ou sensibles que le fait de les frotter peut aggraver les symptômes. Il vaut mieux les hydrater, réduire la sollicitation et leur accorder un peu de repos.

Vous avez les yeux irrités ou secs ?

Les yeux irrités et secs sont souvent étroitement liés. Lorsque le film lacrymal devient trop fin ou n'est pas réparti uniformément sur la surface de l'œil, les yeux peuvent brûler, démanger ou larmoyer.

La sécheresse oculaire est souvent due à un manque de larmes ou à une altération de la composition du film lacrymal. L'irritation oculaire, en revanche, est souvent une réaction à des facteurs externes tels que le vent, la fumée, la poussière, le soleil, le pollen ou le travail devant un écran.

Dans la pratique, ces deux types de symptômes apparaissent souvent simultanément.

Palmier : l'obscurité pour les yeux

La technique des paumes est un exercice de relaxation simple destiné aux yeux fatigués et irrités. Elle consiste à recouvrir les yeux fermés avec les paumes des mains, sans exercer de pression sur les paupières.

Voici comment cela fonctionne :

• Appuyer confortablement les coudes
• Fermer les yeux
• Placez vos paumes devant vos yeux, sans les serrer
• ne pas exercer de pression sur les yeux
• respirer calmement pendant une à deux minutes
• Retirez lentement vos mains et laissez vos yeux s'habituer à nouveau à la lumière

Cet exercice rapide peut aider à apaiser les yeux et à leur offrir un moment de répit.

Améliorer la qualité de l'air intérieur

L'air sec peut aggraver l'irritation des yeux. L'air provenant notamment des systèmes de chauffage et de climatisation agresse particulièrement la surface oculaire.

Les éléments suivants sont utiles :

• aération régulière
• une humidité suffisante
• Éviter les courants d'air
• boire suffisamment
• Éviter la fumée et l'air fortement pollué
• sortir régulièrement prendre l'air

Les plantes d'intérieur ou les humidificateurs peuvent également contribuer à créer un climat intérieur plus agréable.

Protection solaire pour les yeux

La lumière éblouissante du soleil, le vent et les rayons UV peuvent irriter les yeux. À l'extérieur, les lunettes de soleil protègent contre l'éblouissement, le vent, la poussière et le pollen. Une bonne protection solaire est particulièrement importante en cas de fort ensoleillement, en haute montagne, au bord de l'eau, sur la neige ou sur la glace.

Une détente en douceur pour le visage et les yeux

La tension au niveau du visage peut également fatiguer les yeux. Des exercices de relaxation en douceur peuvent aider :

• bâiller volontairement tout en respirant profondément
• Relâcher les muscles du visage
• Masser doucement le front et les tempes
• Relâcher la mâchoire
• Détendre les épaules
• rire de temps en temps et respirer profondément

Important : ne pas appuyer directement sur les yeux et ne pas les frotter.

Collyre en cas d'irritation oculaire

En cas d'yeux irrités, secs ou fatigués, des gouttes ophtalmiques hydratantes peuvent apporter un soulagement. Elles favorisent l'hydratation de la surface oculaire et peuvent soulager des symptômes tels que la sensation de sécheresse, les brûlures ou l'irritation.

Les collyres sans conservateurs sont particulièrement adaptés lorsque les yeux sont sensibles ou que les gouttes doivent être utilisées fréquemment.

Les yeux irrités sont souvent bénins et les symptômes disparaissent dès que les yeux sont mis au repos. Il est toutefois recommandé de consulter un médecin si les symptômes apparaissent soudainement, s'ils sont intenses, s'ils persistent ou s'ils reviennent régulièrement.

Consultez un médecin si les symptômes suivants apparaissent également :

• Douleurs
• forte rougeur
• détérioration de la vue
• sécrétion purulente
• forte sensibilité à la lumière
• sentiment d'avoir été lésé
• Symptômes après une opération des yeux
• Problèmes liés aux lentilles de contact

Même en cas de maladies oculaires ou de pathologies sous-jacentes connues, il convient d'examiner les symptômes récurrents.