Un bon sommeil ne commence pas seulement une fois au lit. La lumière, l'activité physique, le stress, l'alimentation, les habitudes et la tension intérieure influencent la facilité avec laquelle nous nous endormons, notre capacité à dormir d'une traite pendant la nuit et notre sentiment de repos au réveil.
Les troubles du sommeil sont fréquents. Souvent, de petits changements dans le quotidien suffisent : un rythme de sommeil régulier, moins de temps passé devant les écrans le soir, la lumière du jour le matin, des rituels apaisants en fin de journée et des exercices de relaxation consciente.
Lorsque le corps est fatigué, mais que l'esprit n'arrive pas à se détendre : les difficultés à s'endormir sont souvent dues au stress, aux ruminations, à des horaires de sommeil irréguliers, à la caféine, à la lumière des écrans ou à l'absence de routine du soir.
Il est normal de se réveiller plusieurs fois brièvement. Cela devient problématique lorsqu'on reste régulièrement éveillé pendant de longues périodes ou qu'on se lève épuisé le matin.
Ce n'est pas seulement la durée du sommeil qui compte. La qualité du sommeil est également déterminante : sommeil profond, phases de sommeil régulières et bonne récupération physique et mentale.
La mélisse (Melissa officinalis) est une plante bien connue pour ses vertus apaisantes et relaxantes.
La laitue romaine (Lactuca sativa) est traditionnellement utilisée pour favoriser le repos et le sommeil.
Le houblon (Humulus lupulus) est une plante traditionnellement utilisée en phytothérapie pour favoriser la détente et le sommeil.
La passiflore (Passiflora incarnata) est traditionnellement utilisée en cas d'agitation intérieure et de tension.
A.Vogel Nacht-Complex est un complément alimentaire à base d'extraits de laitue romaine et de mélisse, de L-tryptophane et de magnésium. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement psychique normal et à un métabolisme énergétique normal. **Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.**
Il est recommandé de consulter un médecin dans les cas suivants :