Mode de vie

Le stress est une cause majeure de problèmes digestifs lorsqu'aucune maladie n'a été diagnostiquée. Via l'axe intestin-cerveau, le malaise peut avoir un impact direct sur la digestion et déclencher des ballonnements ou des symptômes de côlon irritable. S’il s’agit d’un stress de courte durée, voici ce qui peut soulager:

• une bouillote
• une infusion de fenouil ou de cannelle
• une courte promenade pour se détendre
• renoncer aux repas copieux avant les situations stressantes

En cas de stress chronique:

• thérapie cognitivo-comportementale
• modification de l’alimentation
• hypnose orientée estomac

Notre corps est conçu pour bouger, le manque d’exercice a donc un impact négatif sur la digestion. Une activité physique régulière devrait donc faire partie intégrante d'un mode de vie sain.

La marche à pied : Une petite marche d'au moins 15 minutes suffit déjà à favoriser la digestion. Cela permet de lutter contre les ballonnements et de réduire la fatigue après les repas. Elle est vivement recommandée après chaque repas.

Il est évident que si l'on mange des aliments difficiles à digérer le soir, il est fort probable que l'on ne dorme pas très bien. Les personnes qui mangent trop tard maintiennent également leurs organes digestifs et donc leur corps en activité. Il est conseillé de ne plus manger quatre heures avant d'aller se coucher, deux heures suffisent si l'on mange léger. Lorsqu’il manque de sommeil, le corps produit davantage de cortisol, ce qui entraîne une accélération de la digestion. Les personnes qui ne dorment pas assez ont en outre tendance à être en surpoids, même si elles consomment le même nombre de calories.

• Il est recommandé de dormir entre sept et huit heures, en fonction des besoins personnels

Les "aides au sommeil" à base de plantes comme la valériane, le houblon, la lavande, la mélisse, l’avoine ou la passiflore agissent efficacement.