Protection solaire versus synthèse de la vitamine D

L’été, le soleil, les loisirs – c’est le bon moment pour faire le plein de réserves de vitamine D et de nous prélasser allègrement sur la plage ou sur les rives d’un lac de montagne. Mais n’oublions-nous pas quelque chose? Nous entendons le dermatologue nous prévenir: «Attention, risque de cancer de la peau, n’oubliez pas de vous enduire de crème solaire!» Quel aspect de la santé doit-on donc privilégier?

Sans le moindre doute: la vitamine D est indispensable pour notre santé. Elle régule entre autres le métabolisme du calcium et du phosphate et joue un rôle important dans la formation des os et des cellules. Selon les experts, pour garantir une synthèse convenable de la vitamine D, il suffit, selon les connaissances actuelles, d’exposer deux à trois fois par semaine le visage, les mains et les bras non couverts et sans protection solaire à la moitié de la dose d’UV minimale qui est efficace contre les coups de soleil (0,5 MED)*, donc pendant la moitié du temps pendant lequel on attraperait un coup de soleil si l’on n’était pas protégé. Selon le type de peau, cette durée est comprise entre cinq et 40 minutes.

* Tenir compte de la valeur moyenne/de l’âge et de l’état de santé!

Toutefois, il faut être conscient du fait que toute exposition au soleil comporte des risques. Au niveau moléculaire, il a été prouvé que la lumière ultraviolette (UV) du soleil endommage l’ADN cellulaire de la peau et provoque des mutations génétiques pouvant déclencher un cancer de la peau. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a identifié les rayonnements UV du soleil comme cancérogènes avérés pour l’Homme. Des études les associent d’ailleurs à environ 90 pour cent des types de cancer non mélanocytaires et à environ 86 pour cent des mélanomes ainsi qu’au vieillissement prématuré de la peau. De plus, le rayonnement UV endommage les yeux. Les lésions des cellules pigmentaires (mélanocytes) de la peau continuent même de se développer plusieurs heures après la fin de l’exposition au soleil.

Voilà un argument qui plaide en faveur de l’application de crème solaire! Les produits de protection solaire avec un facteur de protection solaire élevé (SPF) filtrent la majeure partie du rayonnement UVB du soleil (les dommages dus au rayonnement UV-B sont la cause principale des coups de soleil et peuvent être à l’origine d’un cancer de la peau).

Des études ont montré que les personnes qui ont utilisé chaque jour de la crème solaire ont réussi à maintenir leur taux de vitamine D. En effet, une partie du rayonnement UV du soleil atteint la peau d’une manière ou d’une autre: une protection solaire avec facteur de protection solaire 15 filtre 93 pour cent du rayonnement UV-B, le facteur de protection solaire 30 en retient 97 pour cent et le facteur de protection solaire 50 en filtre 98 pour cent. Ainsi, 2 à 7 pour cent du rayonnement UV-B du soleil reste sur la peau, même si l’on a appliqué un produit de protection solaire avec facteur de protection élevé.

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