Arthrose: Symptome, Ursachen und was helfen kann

Arthrose ist eine häufige Gelenkerkrankung. Dabei verändert sich der Gelenkknorpel, der normalerweise wie eine schützende Gleitschicht zwischen den Gelenkflächen liegt. Wird dieser Knorpel dünner oder geschädigt, kann das Gelenk schmerzen, steif werden und sich weniger gut bewegen lassen.

Arthrose entwickelt sich meist langsam. Am Anfang treten Beschwerden oft nur bei Belastung auf. Später können Schmerzen, Steifigkeit und Bewegungseinschränkungen zunehmen. Besonders häufig betroffen sind Knie, Hüfte, Hände, Finger, Zehen und kleine Wirbelgelenke im Rücken.

Was ist Arthrose?

Arthrose beschreibt eine verschleissbedingte Veränderung eines Gelenks. Der Knorpel verliert nach und nach seine glatte, elastische Struktur. Dadurch kann das Gelenk stärker belastet werden, sich entzünden und schmerzen.

Arthrose kann nicht rückgängig gemacht werden. Der Verlauf und die Beschwerden lassen sich jedoch oft beeinflussen. Bewegung, Muskelaufbau, Gewichtsmanagement, Ernährung und geeignete unterstützende Massnahmen spielen dabei eine wichtige Rolle.

Welche Gelenke sind häufig betroffen?

Arthrose kann grundsätzlich in jedem Gelenk auftreten. Besonders häufig betroffen sind:

• Knie
• Hüfte
• Finger
• Hände
• Zehen
• Wirbelsäule
• Schulter
• Sprunggelenk

Die Beschwerden hängen davon ab, welches Gelenk betroffen ist und wie stark die Veränderung fortgeschritten ist.

Arthrose oder Arthritis?

Arthrose und Arthritis werden oft verwechselt. Arthrose beschreibt vor allem verschleissbedingte Gelenkveränderungen. Arthritis bezeichnet eine Gelenkentzündung. Bei einer aktivierten Arthrose können jedoch ebenfalls entzündliche Zeichen auftreten, zum Beispiel Schwellung, Rötung oder Wärmegefühl.

Wie entsteht Arthrose?

Arthrose entsteht, wenn Belastung und Belastbarkeit eines Gelenks über längere Zeit nicht im Gleichgewicht sind. Der Knorpel wird dann stärker beansprucht, als er ausgleichen kann.

Mögliche Einflussfaktoren sind:

• zunehmendes Alter
• frühere Verletzungen
• Fehlstellungen
• Übergewicht
• starke oder einseitige Belastung
• Bewegungsmangel
• genetische Veranlagung
• bestimmte Stoffwechsel- oder Entzündungsprozesse

Auch Schonhaltung kann ungünstig sein. Wenn ein Gelenk aus Angst vor Schmerzen kaum bewegt wird, werden Muskeln schwächer, und die Gelenkfunktion kann weiter abnehmen.

Warum Bewegung wichtig ist

Bei Arthrose ist angepasste Bewegung besonders wichtig. Gelenkknorpel wird nicht direkt durchblutet, sondern über die Gelenkflüssigkeit versorgt. Bewegung hilft, diese Versorgung zu unterstützen.

Geeignete Bewegungsformen sind:

• Velofahren
• Schwimmen
• Aqua-Fit
• Walking
• Spaziergänge
• sanftes Krafttraining
• Mobilisationsübungen
• Physiotherapie

Entscheidend ist die richtige Dosis: zu wenig Bewegung kann ungünstig sein, zu starke Belastung ebenfalls. Bei Unsicherheit ist fachliche Anleitung sinnvoll.

Ernährung bei Arthrose

Eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung kann den Körper unterstützen und hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Besonders bei entzündlichen Begleitprozessen kann eine bewusste Lebensmittelauswahl sinnvoll sein.

Hilfreich sind:

• viel Gemüse
• regelmässig Früchte
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte
• Nüsse und Samen
• hochwertige Pflanzenöle
• ausreichend Eiweiss
• genügend Flüssigkeit
• weniger stark verarbeitete Lebensmittel
• weniger Zucker und Alkohol

Bei Übergewicht kann bereits eine moderate Gewichtsreduktion Gelenke entlasten, besonders Knie, Hüfte und Fussgelenke.

Wärme oder Kälte bei Arthrose?

Wärme kann bei chronischer Steifigkeit oder Muskelverspannungen angenehm sein. Kälte kann bei akuter Schwellung, Rötung oder Überwärmung wohltuend sein.

Wichtig: Bei einem heissen, geschwollenen oder geröteten Gelenk sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.

Teufelskralle bei Arthrose

Die Teufelskralle (Harpagophytum procumbens) ist die wichtigste Heilpflanze für diese Seite. Verwendet werden die Speicherwurzeln der Pflanze. Sie enthalten Bitterstoffe, darunter Harpagosid.

Im Zusammenhang mit A.Vogel ist Teufelskralle besonders relevant bei Schmerzen durch Verschleisserkrankungen des Bewegungsapparates, zum Beispiel Arthrose.

Weitere unterstützende Massnahmen

Neben Bewegung und Ernährung können je nach Beschwerden weitere Massnahmen hilfreich sein:

• Physiotherapie
• gezielter Muskelaufbau
• ergonomische Alltagshilfen
• geeignetes Schuhwerk
• Gewichtsmanagement
• Wärme- oder Kälteanwendungen
• Pausen bei einseitiger Belastung
• Anpassung von Sport und Alltag

Wann ärztlich abklären lassen?

Eine ärztliche Abklärung ist sinnvoll bei:

• neu auftretenden Gelenkschmerzen
• Schwellung, Rötung oder Überwärmung
• starken Schmerzen
• Schmerzen nach Unfall oder Sturz
• Fieber
• deutlicher Bewegungseinschränkung
• nächtlichen Schmerzen
• anhaltenden Beschwerden
• Unsicherheit, ob es sich um Arthrose handelt

Vertiefende Themen

• Rheuma
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