Les troubles de la mémoire : ce qui peut se cacher derrière

Il arrive à tout le monde d'oublier un nom, un rendez-vous ou l'endroit où l'on a posé ses clés. Ces moments sont souvent sans gravité, surtout en cas de stress, de fatigue, de distraction ou de surcharge de travail.

Il faut être vigilant lorsque les troubles de la mémoire s'aggravent, qu'ils perturbent la vie quotidienne ou qu'ils apparaissent soudainement. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin.

Qu'est-ce que la perte de mémoire ?

L'oubli signifie que l'on ne parvient pas à se remémorer des informations de manière fiable. Cela peut concerner des noms, des rendez-vous, des conversations, des objets ou des activités quotidiennes.

La mémoire fonctionne en plusieurs étapes :

  • Recueillir des informations
  • Sélectionner ce qui est important
  • Enregistrer le contenu
  • Se remémorer des souvenirs

Si l'une de ces étapes est perturbée, cela peut entraîner des troubles de la mémoire. Souvent, la cause ne réside pas dans la mémoire elle-même, mais dans le stress, un manque d'attention ou la fatigue.

Causes fréquentes

Les oublis peuvent avoir de nombreuses causes. Parmi les facteurs les plus courants, on peut citer :

  • manque de sommeil
  • Stress et surmenage
  • distraction constante
  • agitation intérieure
  • ambiance morose
  • déshydratation
  • repas irréguliers
  • manque d'activité physique
  • Douleurs
  • Alcool
  • certains médicaments
  • âge avancé
  • Troubles circulatoires

Tous les cas d'oubli ne sont pas nécessairement le signe d'une maladie. Ce qui est déterminant, c'est de savoir si ces troubles sont récents, manifestes, s'aggravent ou constituent une source de souffrance.

Simple étourderie ou signe d'alerte ?

  • Souvent normal

    Il peut parfois arriver que l'on :

    • oublier un nom
    • égaré un objet
    • j'ai failli rater un rendez-vous
    • ne trouve pas un mot pendant un instant
    • entre dans une pièce et ne sait plus pourquoi

    Cela arrive particulièrement souvent lorsqu'on est fatigué, stressé ou distrait.

  • Consulter un médecin

    Il est judicieux de procéder à un examen lorsque :

    • Les troubles de la mémoire augmentent considérablement
    • avoir du mal à suivre des procédures familières
    • On oublie souvent les rendez-vous ou les engagements
    • des difficultés d'orientation apparaissent
    • Les conversations ne sont jamais retenues
    • Remarquer les changements chez ses proches
    • si des troubles du langage, une confusion mentale ou des changements de comportement apparaissent en plus

Les oublis au quotidien

Il est souvent utile d'organiser son quotidien de manière à soulager la mémoire.

Les éléments suivants peuvent s'avérer utiles :

  • Notez ces rendez-vous dès maintenant
  • des emplacements fixes pour les clés, le portefeuille et les lunettes
  • Utiliser les listes de tâches
  • Configurer des rappels sur son smartphone
  • Mettre en place des routines
  • ne faire qu'une seule tâche à la fois
  • Prévoir des pauses
  • boire suffisamment

Les aide-mémoire ne sont pas un signe de faiblesse. Ils permettent de garder l'esprit plus libre.

Ce qui favorise la mémoire

Sommeil

Un sommeil réparateur aide le cerveau à assimiler les impressions et à organiser les informations.

Activité physique

Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine, le métabolisme et le bien-être.

Alimentation

Une alimentation équilibrée apporte de l'énergie, des protéines, des graisses saines, des vitamines et des minéraux.

Boire

La déshydratation peut aggraver la fatigue, les maux de tête et les problèmes de concentration.

Activité intellectuelle

La lecture, l'apprentissage, les discussions, la musique, les jeux de réflexion ou de nouvelles activités permettent de maintenir le cerveau en activité.

Relations sociales

Les échanges avec les autres font appel à l'attention, au langage et à la mémoire.

Les trous de mémoire et le stress

Le stress peut altérer sensiblement la mémoire. Une personne qui est tendue intérieurement assimile souvent moins bien les informations. On a alors l'impression d'avoir oublié quelque chose, alors que cette information n'a tout simplement pas été correctement mémorisée.

Les éléments suivants peuvent apporter un soulagement :

  • des priorités claires
  • courtes pauses
  • moins de multitâche
  • Activité physique
  • Exercices de respiration
  • un sommeil suffisant
  • des moments de détente délibérés

En savoir plus sur le stress

Les troubles de la mémoire et la circulation sanguine

Le cerveau a besoin d'un bon apport en oxygène et en nutriments. Les altérations des vaisseaux sanguins peuvent avoir une incidence sur la concentration, la mémoire et les capacités mentales.

Les facteurs de risque pour la santé vasculaire sont notamment les suivants :

  • Tabagisme
  • Hypertension artérielle
  • taux élevés de lipides sanguins
  • Diabète
  • manque d'activité physique
  • Surpoids
  • alimentation déséquilibrée

Ces facteurs doivent être pris au sérieux et, si nécessaire, faire l'objet d'un suivi médical.

En savoir plus sur l'artériosclérose et la mémoire

Connaissances botaniques : le ginkgo

Le ginkgo (Ginkgo biloba) est une plante bien connue pour ses bienfaits sur la mémoire, la concentration et les capacités intellectuelles. Chez A.Vogel, on utilise des feuilles fraîches de ginkgo.

Produit correspondant

Ginkgoforce® goutte

Ginkgoforce® est un médicament à base de plantes contenant une teinture de feuilles fraîches de l'arbre des temples japonais (Ginkgo biloba).

Pour soulager les symptômes liés à l'artériosclérose, tels que :

  • oubli
  • manque de concentration
  • problèmes de mémoire

Ce médicament est autorisé. Lisez la notice.

Photo du produit Gouttes Ginkgoforce®, 50 ml
Médicaments

Gouttes Ginkgoforce®

Pour soulager les troubles liés à l’artériosclérose, tels que les troubles de la mémoire, les difficultés de concentration et de mémorisation.

Quand faut-il consulter un médecin en cas de troubles de la mémoire ?

Il est recommandé de consulter un médecin dans les cas suivants :

  • des troubles de la mémoire soudains
  • une perte de mémoire de plus en plus marquée
  • difficultés d'orientation
  • Des difficultés avec des tâches familières
  • Troubles du langage ou de la recherche des mots
  • une confusion manifeste
  • Changements de nature
  • vertiges fréquents
  • de violents maux de tête
  • Soupçon de troubles circulatoires
  • maladies cardiovasculaires existantes
  • Des troubles de la mémoire qui affectent la vie quotidienne

Une aide médicale immédiate est nécessaire en cas d'apparition soudaine de paralysies, de troubles de la parole, de troubles de la vision, d'une forte confusion, de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires.

Thèmes approfondis

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FAQ : Questions fréquentes sur les troubles de la mémoire