Mâcher
Une mastication minutieuse facilite la suite de la digestion.
Digestion : quand l'estomac et l'intestin ne fonctionnent plus correctement
La digestion commence dans la bouche et se termine dans l'intestin. La mastication, l'acide gastrique, les enzymes digestives, la bile, les mouvements intestinaux et la flore intestinale agissent de concert dans ce processus.
Si cet équilibre est perturbé, des troubles peuvent apparaître : sensation de lourdeur, ballonnements, pression dans l'estomac, renvois, constipation ou crampes abdominales.
Comment fonctionne la digestion ?
Lors de la mastication, les aliments sont broyés et mélangés à la salive. Leur préparation se poursuit dans l'estomac. Ils parviennent ensuite dans l'intestin grêle, où les nutriments sont absorbés.
Le foie, la vésicule biliaire et le pancréas produisent des sucs digestifs essentiels. Dans le gros intestin, l'eau est absorbée et les selles prennent leur forme.
Troubles digestifs fréquents
Les symptômes possibles sont les suivants :
- sensation de lourdeur
- ballonnements
- Pression dans l'estomac
- Renvois
- Brûlures d'estomac
- Nausée
- Constipation
- Diarrhée
- Crampes abdominales
- selles irrégulières
Les facteurs déclenchants les plus courants sont les repas copieux, le fait de manger trop vite, le stress, le manque d'activité physique, les aliments inhabituels ou une hydratation insuffisante.
Sensation de lourdeur et ballonnements
Une sensation de lourdeur apparaît souvent après des repas copieux, riches en graisses ou pris à la hâte. Les ballonnements surviennent lorsqu'il y a une accumulation de gaz dans l'intestin.
Ce qui peut aider :
- manger lentement
- bien mâcher
- choisir des portions plus petites
- réduire la consommation d'aliments très gras
- faire de l'exercice après le repas
- surveiller les boissons gazeuses
- identifier les facteurs déclenchants individuels
Digestion lente et constipation
En cas de constipation, les selles sont moins fréquentes ou plus difficiles à évacuer. Souvent, le manque d'activité physique, une alimentation pauvre en fibres, une consommation insuffisante de liquides ou des changements dans le quotidien jouent un rôle.
Les éléments suivants sont utiles :
- plus de fibres alimentaires
- boire suffisamment
- faire régulièrement de l'exercice
- Prendre le temps d'aller aux toilettes
- Ne consommez les graines de lin qu'avec une quantité suffisante de liquide
Ce qui favorise la digestion
Petites portions
Plusieurs repas légers peuvent être mieux tolérés que de très grosses portions.
Amertume
Les aliments amers peuvent stimuler la digestion par leur goût.
Activité physique
Une petite promenade après le repas peut faire du bien.
liquide
Une consommation suffisante d'eau favorise la digestion et le transit intestinal.
Calme
Le stress et le rythme effréné peuvent mettre l'estomac et les intestins à rude épreuve.
Connaissances sur les plantes
artichaut
Artichaut (Cynara cardunculus) est une plante bien connue pour ses vertus sur la digestion et le système hépato-biliaire.
Vers le guide des plantes : l'artichaut
Boldo
Boldo (Peumus boldus) est traditionnellement utilisé en cas de légers troubles digestifs.
Vers le dictionnaire des plantes : Boldo
Menthe poivrée
Menthe poivrée (Mentha × piperita) est traditionnellement utilisé pour soulager les légers troubles digestifs tels que les sensations de lourdeur et les ballonnements.
Vers le dictionnaire des plantes : la menthe poivrée
graines de lin
Graines de lin (Linum usitatissimum) sont traditionnellement utilisés en cas de constipation occasionnelle.
Produits associés
Boldocynara® goutte
Boldocynara® Il est utilisé pour stimuler la production de bile par le foie en cas de troubles digestifs tels que les ballonnements, la sensation de pression dans l'estomac et les sensations de lourdeur.
Boldosan® comprimés
Boldosan® est traditionnellement utilisé comme traitement d'appoint en cas de troubles fonctionnels du système hépatique et biliaire, ainsi qu'en cas de troubles digestifs.
Linoforce® granulés
Linoforce® est un laxatif à base de plantes destiné à un usage de courte durée en cas de constipation occasionnelle.
Il s'agit de médicaments autorisés. Lisez la notice.
Quand faut-il consulter pour des troubles digestifs ?
Il est recommandé de consulter un médecin dans les cas suivants :
- douleurs abdominales intenses ou persistantes
- Du sang dans les selles
- selles noires
- vomissements à répétition
- perte de poids inexpliquée
- diarrhée persistante
- constipation prolongée
- Fièvre
- difficultés à avaler
- nouvelles gênes apparaissant à partir de l'âge mûr
- Des symptômes qui s'aggravent nettement
En cas de douleurs intenses, de sang dans les selles ou de symptômes inquiétants, il convient de consulter rapidement un médecin.
Thèmes approfondis
Santé intestinale
Fibres alimentaires, flore intestinale et conseils pratiques pour prendre soin de son intestin au quotidien.
Alimentation
Comment une alimentation équilibrée favorise le bon fonctionnement de l'estomac et de l'intestin.