Dolori articolari: cause, consigli e rimedi

I dolori articolari possono rappresentare un forte disagio nella vita quotidiana. Si manifestano quando si cammina, si salgono le scale, si afferra qualcosa, ci si alza in piedi o dopo un periodo prolungato di riposo. A volte sono solo temporanei, ad esempio in seguito a uno sforzo eccessivo. In altri casi, invece, si ripresentano ripetutamente o si intensificano con il passare del tempo.

I dolori articolari possono avere molte cause: sovraccarico, usura, infiammazioni, lesioni, carichi errati, malattie reumatiche o processi metabolici. È importante prendere sul serio questi disturbi e prestare attenzione ai sintomi associati, quali gonfiore, arrossamento, calore o limitazione dei movimenti.

Cosa sono i dolori articolari?

I dolori articolari possono manifestarsi in una singola articolazione o in più articolazioni. Possono essere colpite, ad esempio, le dita, le mani, le ginocchia, le anche, le spalle, i piedi o le piccole articolazioni vertebrali della schiena.

Il dolore può manifestarsi in modi diversi:

• pungente
• trascinante
• sordo
• in fiamme
• in funzione del carico
• in funzione del movimento
• percepibile in tutta tranquillità
• particolarmente forte al mattino
• legato alla rigidità

Più i sintomi vengono descritti in modo preciso, più è facile individuare la causa che potrebbe esserne all'origine.

Possibili cause dei dolori articolari

I dolori articolari non hanno sempre origine direttamente nella cartilagine articolare. Possono essere coinvolti anche tendini, legamenti, borse sinoviali, muscoli, fasce o processi infiammatori.

Le cause più comuni sono:

• Sovraccarico
• movimento insolito
• Postura scorretta o carico errato
• Lesioni
• Artrosi
• malattie reumatiche
• Infiammazioni
• Gotta
• Mancanza di attività fisica
• Sovrappeso
• cambiamenti legati all'età
• cambiamenti ormonali, ad esempio durante la menopausa

Che ruolo hanno le infiammazioni?

Le infiammazioni possono svolgere un ruolo importante nei dolori articolari. Un’articolazione infiammata può essere dolorante, gonfia, arrossata o calda al tatto. A volte anche la mobilità risulta notevolmente limitata.

I sintomi infiammatori non devono essere trascurati. È importante consultare un medico, soprattutto se si manifestano febbre, forti dolori o un gonfiore evidente.

Movimento invece di posture di compensazione

Quando le articolazioni fanno male, la prima cosa che viene in mente è spesso quella di riposarle. A breve termine, alleggerire il carico può essere utile. A lungo termine, però, la mancanza di movimento porta spesso a un indebolimento dei muscoli, a una maggiore rigidità delle articolazioni e a un inasprimento del circolo vizioso del dolore.

Un'attività fisica adeguata può aiutare a mantenere la mobilità, la forza e la stabilità. A seconda della situazione, sono indicate:

• Passeggiare
• Andare in bicicletta
• Nuoto
• Aqua-Fit
• allenamento di forza leggero
• Esercizi di mobilizzazione
• Fisioterapia
• Esercizi di stretching

È importante adattare l’intensità dell’attività fisica ai sintomi. In caso di infiammazioni acute, dolori intensi o cause non chiare, l’attività fisica dovrebbe essere concordata con un esperto.

Calore o freddo in caso di dolori articolari?

Se sia meglio il caldo o il freddo dipende dal tipo di disturbi.

Alimentazione in caso di dolori articolari

Un’alimentazione equilibrata e a base prevalentemente vegetale può sostenere l’organismo e aiuta a mantenere un peso corporeo sano. Ciò è particolarmente importante quando sono interessate articolazioni sottoposte a sollecitazioni, come ginocchia, anche o piedi.

È opportuno:

• tanta verdura e insalata
• frutta regolarmente
• Prodotti integrali
• Legumi
• Frutta secca e semi
• oli vegetali di alta qualità
• proteine in quantità sufficiente
• una quantità sufficiente di liquidi
• alimenti meno trasformati
• un consumo consapevole di zucchero e alcol

In caso di disturbi infiammatori o di gotta, possono essere utili ulteriori consigli alimentari. In questi casi è opportuno ricorrere a una consulenza personalizzata.

Supporto a base di erbe

I medicinali a base di erbe possono essere utilizzati come terapia di supporto a seconda del quadro clinico. È importante che la pianta e il prodotto siano adatti alla rispettiva indicazione.

Artiglio del diavolo

L'artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbens) è associata in particolare a disturbi legati all'usura dell'apparato locomotore, come ad esempio l'artrosi.

Arnica

Arnica (Arnica montana) è particolarmente indicato per l'uso esterno in caso di dolori e infiammazioni localizzate a livello delle articolazioni e dei muscoli.

Quando è necessario consultare un medico?

È opportuno sottoporsi a una visita medica nei seguenti casi:

• forti dolori articolari improvvisi
• Gonfiore, arrossamento o aumento della temperatura
• Febbre
• Dolori a seguito di un incidente o di una caduta
• notevole limitazione dei movimenti
• disturbi ricorrenti
• Dolori articolari in più articolazioni
• dolori notturni
• rigidità mattutina persistente
• Intorpidimento, formicolio o sintomi di paralisi
• Disturbi che non migliorano nonostante il riposo