Il sistema immunitario protegge l'organismo dagli agenti patogeni e lo aiuta a reagire alle infezioni. Funziona costantemente in background, soprattutto quando virus e batteri sono più diffusi.
Un sistema immunitario sano non dipende da una singola misura. È fondamentale l’interazione tra sonno, attività fisica, alimentazione, idratazione, riposo e mucose ben idratate.
Il sistema immunitario è costituito da diversi meccanismi di difesa. Tra questi figurano, tra l’altro:
La prima barriera protettiva è costituita dalla pelle e dalle mucose. Esse impediscono agli agenti patogeni di penetrare facilmente nell'organismo. Se tuttavia gli agenti patogeni riescono a penetrare, il sistema immunitario li riconosce e avvia una reazione di difesa.
Le difese immunitarie dell'organismo possono essere temporaneamente sottoposte a uno stress maggiore. Tra i fattori che influiscono più frequentemente vi sono:
Non tutte le infezioni indicano automaticamente un sistema immunitario debole. Tuttavia, chi si ammala molto spesso, in modo insolitamente grave o per periodi prolungati, dovrebbe sottoporsi a un controllo medico.
Il sonno è importante per il recupero e la resistenza. Chi dorme troppo poco in modo prolungato spesso si sente più esausto e vulnerabile.
È utile andare a dormire sempre alla stessa ora, avere una camera da letto tranquilla e ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a dormire.
L'attività fisica all'aria aperta favorisce la circolazione, il metabolismo e il benessere. Sono particolarmente indicate attività moderate come passeggiate, giri in bicicletta, escursioni o un leggero allenamento di resistenza.
In caso di febbre o di forte malessere è consigliabile evitare di fare sport.
Un’alimentazione varia fornisce importanti sostanze nutritive. Particolarmente preziose sono:
Le vitamine e i minerali, come la vitamina C, la vitamina D, lo zinco e il selenio, contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario.
Bere acqua a sufficienza e bere tè non zuccherati aiuta a mantenere umide le mucose. Ciò è particolarmente importante in caso di aria secca dovuta al riscaldamento, quando si parla molto o quando si avvertono i primi sintomi di raffreddore.
Il naso, la bocca e la gola sono punti di contatto importanti con il mondo esterno. Le mucose secche possono essere più sensibili.
Sono utili:
Uno stress prolungato può mettere a dura prova l'organismo. Brevi pause, attività fisica, esercizi di respirazione, contatto con la natura e un riposo adeguato aiutano ad alleviare la tensione sul sistema nervoso.
Un’alimentazione sana non deve necessariamente essere complicata. L’importante è che l’organismo riceva regolarmente energia, proteine, fibre, vitamine e minerali.
Nella vita di tutti i giorni è utile seguire un semplice principio guida:
I singoli alimenti non possono sostituire un’alimentazione equilibrata. Ciò che conta è il quadro complessivo che si delinea nell’arco di diversi giorni e settimane.
Gran parte del sistema immunitario è in stretto contatto con l'intestino. La flora intestinale, la mucosa intestinale e le cellule immunitarie collaborano strettamente in questa zona.
Per la salute dell'intestino sono fondamentali soprattutto le fibre alimentari. Si trovano, tra l'altro, nella verdura, nella frutta, nei legumi, nei prodotti integrali, nei semi di lino e nella frutta secca.
Scopri di più sulla salute dell'intestino
Nella stagione fredda i raffreddori sono più frequenti. Ciò è dovuto, tra l’altro, al fatto che le persone trascorrono più tempo in ambienti chiusi e l’aria secca affatica le mucose.
È quindi importante:
L’echinacea rossa (*Echinacea purpurea*) è una nota pianta medicinale utilizzata per il trattamento dei raffreddori e per rafforzare le difese immunitarie dell’organismo. A.Vogel utilizza l’erba fresca in fiore e la radice fresca dell’echinacea rossa.
Vai all'enciclopedia delle piante: Echinacea rossa### Echinaforce® Resistenza al raffreddore Echinaforce® Resistenza al raffreddore è prodotto con echinacea rossa appena raccolta. Per rafforzare le difese immunitarie dell'organismo in caso di predisposizione alle malattie da raffreddamento. **Questo è un medicinale autorizzato. Leggere il foglietto illustrativo.**
È opportuno sottoporsi a una visita medica nei seguenti casi:
In caso di difficoltà respiratorie improvvise, dolori al petto o sintomi che sembrano gravi, è necessario ricorrere immediatamente all’assistenza medica.
Sintomi tipici, decorso e rimedi utili in caso di infezione influenzale.
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