Il n'est donc pas surprenant de constater que les problèmes de sommeil affectent les gens partout dans le monde. Différentes études font état d'une prévalence des problèmes de sommeil allant de 1,6 % jusqu'à un taux stupéfiant de 56 %. Il ne s'agit pas seulement de s'endormir, car l'insomnie se présente sous différentes formes. Vous pourriez vous endormir plus vite que vous ne pouvez compter les moutons, mais vous réveiller après quelques heures et ne plus pouvoir vous rendormir. À ces maux s'ajoute le fait que les problèmes de sommeil semblent s'accélérer dans certaines populations et certains pays.
Cela devrait tous nous effrayer en raison des nombreux effets néfastes du manque de sommeil. Au fil des décennies, les problèmes liés à la privation de sommeil ont été liés à toutes sortes de conséquences, des maladies cardiaques et pulmonaires à l'ostéoporose et au handicap physique. Un essai d'envergure, l'essai « Sleep Heart Study », a révélé que les personnes souffrant d'un manque de sommeil chronique avaient un risque de maladie cardiovasculaire 29 % plus élevé. Le manque de sommeil oblige également le corps à compenser par des microsommeils dangereux tout au long de la journée. C'est pourquoi différents groupes de défense comparent la conduite en état de fatigue à la conduite en état d'ivresse. Un microsommeil mal programmé pourrait vous envoyer dans le sommeil éternel.
Il ne s'agit là que de quelques affections physiques, sans mentionner la multitude de problèmes de santé mentale associés à la perte de sommeil, notamment la dépression et les épisodes psychiatriques. La restriction chronique du sommeil peut augmenter le risque de suicide chez les adolescents et entraîner une plus grande irritabilité et des sautes d'humeur.
Valériane, éprouvée depuis des milliers d'années
C'est là que les remèdes à base de plantes comme la valériane (Valeriana officinalis) s'avèrent utiles. L'utilisation de cette plante remonte aux Grecs et aux Romains dans l'Antiquité. Dioscoride, médecin, pharmacologue et botaniste grec, utilisait cette plante dans le traitement de diverses affections, comme il l'indique dans Materia Medica vers l'an 60. À mesure de l'évolution de notre compréhension des propriétés de cette plante, on a commencé à remarquer ses puissantes propriétés antispasmodiques et sédatives.
Avec l'évolution de la technologie, nous en sommes venus à mieux comprendre les principes actifs et le mode d'action de la plante. Elle semble moduler un neurotransmetteur inhibiteur appelé acide gamma-aminobutyrique ou GABA, ce qui entraîne ses effets apaisants et somnifères. Il existe de nombreux produits pharmaceutiques favorisant le sommeil, notamment les benzodiazépines et les barbituriques, mais ils peuvent provoquer une dépendance, certains pouvant même entraîner une amnésie ou des effets semblables à une gueule de bois. Un rapport d'évaluation de l'Agence européenne des médicaments note que la racine de valériane «n'a pas les effets indésirables typiques observés avec le traitement conventionnel des troubles du sommeil et de l'humeur».
Particulièrement efficace en combinaison avec le houblon
La véritable puissance du produit A.Vogel Sleep réside dans une combinaison de plantes plutôt que seulement la valériane. On y trouve aussi du houblon (Humulus lupulus) qui, lorsqu'il est combiné, s'avère beaucoup plus puissant que s'il est pris seul. Lors d'une étude clinique sur la valériane et le houblon, 44 patients souffrant d'insomnie ont connu un sommeil plus profond et ont dormi 38 minutes de plus que ceux ayant reçu un placebo. Le houblon contient entre autres des humulones et des lupulones telles que le xanthohumol, dont il a été démontré qu'il est responsable des effets sédatifs, antimicrobiens et antiprolifératifs. Pour certains, cette combinaison n'est peut-être pas la plus attrayante au niveau du goût, alors pensez à ajouter un peu de miel pour sucrer la teinture ou à la diluer dans un verre d'eau.
En matière de sommeil, la qualité et la quantité sont importantes ! Un sommeil de 12 heures sans cycle REM peut vous laisser aussi fatigué que lorsque vous avez posé la tête sur l'oreiller.
La prochaine fois que vous regarderez l'horloge, prenez des herbes médicinales pour vous aider à vous mettre au lit.
