Conseils et exercices de concentration pour la vie quotidienne

Conseils pour rester concentré et focalisé

Dans un monde plein de distractions, il est nécessaire d'utiliser des techniques qui nous permettent de nous détendre et de nous concentrer tout en étant plus productifs. 5 conseils généraux et 5 bons exercices de concentration.

Conseils généraux

Brainfood

Les baies, les noix et le saumon fournissent les substances vitales nécessaires au cerveau. Renoncez à manger des aliments lourds avant d'effectuer un travail intellectuel.

Nuit réparatrice

Celui qui se réveille reposé est plus performant en journée. Le Complexe Nocturne A.Vogel peut vous y aider.

Pauses

S'accorder une pause de 5 minutes pour réfléchir aide à mieux se concentrer ensuite. La concentration peut être entraînée. Les puzzles, sudoku, mots croisés et autres aident à maintenir les cellules cérébrales actives.

Minimiser les distractions

Exit le portable ! Si l'on veut se concentrer, il faut veiller à ce que l'environnement soit exempt de distractions.

Bouger

Partir dans la nature pour une promenade à l'air frais. Notre cerveau a besoin d'oxygène.

5 exercices de concentration

A.Vogel Exercices de concentration à la maison

J'accepte la collecte et le traitement de mes données personnelles dans le but de l'envoi de la newsletter. Le consentement conformément à l’article 31, alinéa 1 en relation avec l’article 6, alinéa 6 de la LPD et/ou à l’article 6, alinéa 1, lettre a) en relation avec l’article 7 du RGPD peut être révoqué à tout moment sans indication de motifs. La révocation doit être envoyée par courrier postal au service responsable (Clemens Umbricht, Verlag A.Vogel AG, Alte Haslenstrasse 5, CH-9053 Teufen AR, Suisse) ou adressée par e-mail à: info@verlag-avogel.ch. La légalité du traitement des données effectué jusqu’à la révocation n’est pas affectée par la révocation. Dans la mesure où le consentement n’est pas révoqué, il est valable sans limitation dans le temps. Il est donné de plein gré; le refus de donner le consentement ou sa révocation n’entraîne aucun préjudice.

Vous trouverez de plus amples informations sur la protection des données dans notre déclaration de protection des données.