Energiequelle Beckenboden

Nach Durchführen der Übungen aus Heike Höflers Beckenboden-Ratgeber garantiert. Und vermutlich ein deutlich besseres Körpergefühl. Denn der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum, ein komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe.

Ihn zu trainieren, ist relativ einfach, wie die 44 bebilderten Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen zeigen. Höfler erläutert die Anatomie, die Ursachen für Beckenbodenschwäche, Arten der Inkontinenz und die Wirkung des Trainings gut verständlich.

Man benötigt keine bzw. nur wenige Hilfsmittel (Stuhl, Handtuch, Thera-Band), um das Training durchzuführen; manches geht gar «zwischen Tür und Angel». Gut sind auch die Vorübungen, die die Wahrnehmung schulen.

Eine Audio-CD mit Übungen zu Vorbeugung und Selbsthilfe ist im Buchhandel ebenfalls erhältlich. Diese muss jedoch separat gekauft werden.