Wechseljahre

Wechseljahre – was ist das?

Unter den Wechseljahren oder dem Klimakterium (gr. klimaktér «Stufenleiter, kritischer Zeitpunkt im Leben») ist keine Krankheit, sondern die Jahre der hormonellen Umstellung einer Frau vor und nach der Menopause zu verstehen.

Mehr Meno-Wissen für alle

Weshalb das Tabu um die Wechseljahre endlich  einer breiten Aufklärung weichen muss. 

• Derzeit befinden sich in der Schweiz rund 1 Million Frauen zwischen 45 und 58 Jahren in den  Wechseljahren.
• 2030 wird ein Viertel der Weltbevölkerung in den Wechseljahren sein.
• 1 von 10 menopausalen Frauen kündigt aufgrund der gesundheitlichen Herausforderungen ihren Job.

Wechseljahre und die Langzeitfolgen: Interview mit Prof. Dr. Stute

 

Selbsttest: Bin ich in den Wechseljahren?

Der Selbsttest hilft Ihnen einzuschätzen, ob die Wechseljahre bei Ihnen bereits eingesetzt haben. Beachten Sie bitte, dass dieser Test keinesfalls einen Arzt-Besuch ersetzen, sondern nur eine Wahrscheinlichkeit aufzeigen kann.

Kann man sich auf die Wechseljahre vorbereiten?

Jede Frau kennt das: Die Wechseljahre stehen irgendwann bevor – und bei vielen löst das ein mulmiges Gefühl aus. Da stellt sich die Frage: Gibt es eine Möglichkeit, sich auf diese Lebensphase vorzubereiten? Die Antwort lautet: Ja, das ist möglich!

Wechseljahre – Wege zur Reife

Die Zeit der hormonellen Umstellung erlebt jede Frau ganz unterschiedlich: von Momenten belastender Beschwerden bis hin zu befreiter Selbstverwirklichung. Lesen Sie hier, wie frau diese Phase ganz positiv und mit neuem Lebenselan gestalten kann.

Hitzewallungen und Schweissausbrüche? So hilft die Natur

 

Vorzeitige Menopause

Ein Eintreten der Menopause vor dem 40. Lebensjahr ist sehr ungewöhnlich, unter bestimmten Umständen jedoch möglich. Unsere Wechseljahresexpertin Marlis Cremer klärt über Auslöser einer vorzeitigen Menopause auf und erläutert, wie es bei Frauen unter 40 dazu kommen kann.

Diagnose Wechseljahre: Wie verändern sich die Hormonwerte?

Welche Hormone verändern sich in den Wechseljahren? Informieren Sie sich zum Thema und lernen Sie Richtwerte für Ihren Hormonhaushalt vor, während und nach den Wechseljahren kennen.

Mythen zum Thema Wechseljahre

Heutzutage kursiert eine Menge Wissen, aber eben auch viel Unwissen zum Thema Wechseljahre im Internet. Die sechs gängigsten Mythen über die Wechseljahre – wir schaffen Klarheit.

Die Wechseljahre aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin

Im Fernen Osten hat die Traditionelle Chinesische Medizin eine jahrtausendealte Geschichte. Begriffe wie die Lebensenergie Qi oder Yin und Yang haben mittlerweile auch Eingang in unseren westlichen Sprachgebrauch gefunden. Weniger bekannt ist, wie diese Gesundheitslehre Beschwerden in den Wechseljahren betrachtet.

Wechseljahre und Schwitzen

Wechseljahre: Hitzewallungen und Schweissausbrüche

Mehr als 80 Prozent aller Frauen im Alter von 45 bis 70 Jahren leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen. Am schlimmsten sind die Hitzewallungen meist etwas ein Jahr nach der Menopause. Was hinter den Hitze-Attacken steckt und was Sie dagegegen tun können, lesen Sie in diesem Beitrag.

Nächtliches Schwitzen – Schlaflos durch die Wechseljahre

Mitten in der Nacht gleich mehrmals klatschnass aufwachen – da ist an einen erholsamen Schlummer nicht mehr zu denken. Solche Schwitzattacken sind für viele Frauen die unangenehmste „Nebenwirkung“ des Klimakteriums. Zum Glück gibt es ein paar einfache Tipps für den Alltag und bewährte Naturheilmittel, die helfen, die Beschwerden deutlich zu lindern.

Salbei: Antwort auf Schwitzen in den Wechseljahren

Wussten Sie, dass Salbei eine schweisshemmende Wirkung hat? Salbei kann für eine bessere Schlafqualität sorgen und damit die Leistungsfähigkeit des Körpers steigern.

Cool bleiben mit Salbei

Wenn Frauen an starken Wechseljahresbeschwerden leiden, könnte eine Salbei-Behandlung Abhilfe schaffen. Tinktur aus frischen Salbeiblättern kann die Anzahl Hitzewallungen um 56 Prozent reduzieren.

Tipp für die Wechseljahre: Kneippen gegen Hitzewallungen

Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Beschwerden, unter denen Frauen in den Wechseljahren leiden. Hilfe bringen können den Betroffenen kalte Güsse, Wechselduschen und andere Anwendungen nach Sebastian Kneipp.

Ernährungstipps bei Hitzewallungen

Sie gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen der Wechseljahre und wohl auch zu den lästigsten: Hitzewallungen. Um die Häufigkeit und Heftigkeit von Hitzeattacken zu reduzieren, kann eine Umstellung der Ernährung sinnvoll sein.

Ernährung in den Wechseljahren

Welches ist die beste Ernährung während den Wechseljahren?

Wenn es um das Thema Ernährung und Diäten geht, gibt es viele – zum Teil widersprüchliche – Empfehlungen. So ist es denn auch schwierig, sich im Dschungel der vielen Ratgeber zurecht zu finden: vegetarisch, vegan, Rohkost oder doch lieber eine Paleo-Diät? Und gibt es eine Diät, welche sich speziell für Frauen in den Wechseljahren eignet?

Wechseljahre: So bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder in Gang

Mit den Wechseljahren wird der Stoffwechsel aufgrund der hormonellen Veränderungen plötzlich träge. Doch es gibt Tricks, um ihn wieder auf Touren zu bringen.

Warum der Proteinbedarf in den Wechseljahren steigt

Die Wechseljahre bringen viel Umbruch mit sich, besonders in Sachen Ernährung ist eine Umstellung häufig sinnvoll. Frauen sollten jetzt vermehrt auf eine gute Versorgung mit Proteinen achten.

Proteine, auch für Vegis kein Problem

Proteine helfen u.a. Muskelabbau entgegenzuwirken und erhalten die Spannkraft unserer Haut aufrecht. A.Vogel empfiehlt rein pflanzliche Lebensmittel!

Die besten pflanzlichen Proteinquellen

Wir haben für Sie eine Liste zusammengestellt, in der Sie die besten pflanzlichen Eiweisslieferanten finden und vergleichen können. Proteinreich schlemmen!

Magnesiummangel in den Wechseljahre

Magnesium wird für mehr als 600 verschiedene Stoffwechselvorgänge im Körper benötigt. Leider kommt es in den Wechseljahren bei vielen Frauen zu einem Mangel. Wie man ihn erkennt und beheben kann.

Zink und Wechseljahre

Zink stärkt unter anderem die Abwehrkräfte. Das Spurenelement kann zudem helfen, die Produktion von Sexualhormonen anzuregen.

Wechseljahre: Jetzt brauchen Frauen mehr Vitamin D

Vitamin D ist gerade für Frauen in den Wechseljahren wichtig. Wir klären, wie man eine gute Versorgung gewährleistet.

Wechseljahre: Ernährungstipps aus der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Ernährung ist eine wichtige Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin. Lebensmittel gelten als sanfte „Arzneien" und können Frauen in den Wechseljahren deshalb auch sehr gut bei Beschwerden helfen.

Ab 50: Am liebsten Wohlfühlgewicht

In den Wechseljahren verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch das Verhältnis vieler Frauen zu ihm. Statt dem Druck des Schlankheitsideals zu folgen, geht es nun darum, das eigene Wohlfühlgewicht zu finden. Der Fokus liegt auf Selbstakzeptanz und Achtsamkeit.

Fasten in den Wechseljahren – ist das zu empfehlen?

Die Wechseljahre bringen oft unerwünschte Veränderungen mit sich, insbesondere auf der Waage. In diesem Artikel erfährst du, warum Intervallfasten eine vielversprechende Lösung sein kann, um während dieser Zeit Gewicht zu verlieren.

Warum in den Wechseljahren die Verdauung häufig streikt

Viele Frauen stellen in den Wechseljahren fest, dass ihre Verdauung nicht mehr so reibungslos funktioniert wie früher. Verstopfungen, Blähungen und Völlegefühle sind nicht selten. Mit eine paar kleinen Änderungen im Alltag lassen sich die Beschwerden meist jedoch gut in den Griff bekommen.

Die wichtigsten Nährstoffe in den Wechseljahren

In den Wechseljahren ändert sich der Nährstoffbedarf. Um einem Mangel vorzubeugen und bis ins hohe Alter fit und agil zu bleiben, ist es jetzt ratsam, die Ernährung anzupassen.

Vitalpilze helfen bei Beschwerden in den Wechseljahren

Beim Wort Pilz denken die meisten nur an leckere Gerichte. In der Traditionellen Chinesischen Medizin, in Skandinavien und in Russland sind Vitalpilze ein fester Bestandteil der Volksmedizin. Und haben positive Wirkungen auf Frauen in den Wechseljahren.

Säure-Basen-Haushalt in den Wechseljahren

Säure-Basen-Haushalt ausgleichen: Hormonelle Umstellungen können den Säure-Basen-Haushalt in den Wechseljahren stören und Beschwerden verstärken. Entdecke Anzeichen und wirksame Gegenmaßnahmen!

Einfache Diät-Tipps für die Wechseljahre

Weg mit den Speckröllchen! Einfache Diät-Tipps für die Wechseljahre - mit diesen Tricks purzeln die Pfunde leichter. Erfahren Sie, welche Maßnahmen Ihnen dabei helfen das Gewicht zu halten.

Verschiedene Wechseljahresbeschwerden

Die unregelmässige Regel

Jahrzehntelang lief alles wie am Schnürchen, die Regel kam regelmässig, darauf konnte Frau sich verlassen. Doch plötzlich ist nichts mehr so, wie es einmal war. Während der Wechseljahre können sich Art und Intensität der Regel stark verändern und bei manchen Frauen zu Unsicherheiten führen.

Wechseljahre: Wenn die Periode alle zwei Wochen kommt

Für viele Frauen sind Veränderungen im Zyklus das erste spürbare Zeichen dafür, dass die Wechseljahre begonnen haben. Sinkt die Aktivität der Eierstöcke, gerät das gewohnte „Uhrwerk" durcheinander. Oft werden dann aus den gewohnten 28 oder 30 Tagen plötzlich 20 oder sogar nur 14. Behandlungsbedürftig ist das in der Regel nicht – aber unangenehm.

Wechseljahre: Wenn nach einem Jahr die Blutung wieder einsetzt

Wenn die Regel in den Wechseljahren längere Zeit ausbleibt – sind sie dann sicher vorbei? Auch nach vielen Monaten kann plötzlich wieder Blut kommen, meist ist das zum Glück harmlos.

Wechseljahre: Regelschmerzen aber keine Blutung? Was dahinterstecken kann.

Bauchkrämpfe sind für viele Frauen ein klares Zeichen, dass die Menstruation beginnt. Aber was ist, wenn die Blutung ausbleibt?

Brustschmerzen in den Wechseljahren – was jetzt helfen kann

Viele Frauen kennen das unangenehme Gefühl, wenn die Brust beginnt zu spannen und sich bald unangenehmer Druck und Schmerz ausbreitet. In den Wechseljahren verstärken sich die Beschwerden leider oftmals. Um die Brustschmerzen lindern zu können gibt es Hilfe aus der Natur, die die Hormonschwankungen abmildern und im Körper östrogenähnlich wirken.

Brustvorsorge – von Selbstuntersuch bis Screening

Regelmässig zur Untersuchung und immer wieder selbst abtasten: Das sollten Frauen im Hinblick auf ihre Brust unbedingt beherzigen.

Hautprobleme in den Wechseljahren: Wie Sie Ihre Haut am besten pflegen

Die Wechseljahre sind für jede Frau eine Zeit der Umstellung. Ein spür- und sichtbares Zeichen sind Veränderungen der Haut. Durch das Absinken der Östrogenproduktion wird sie trockener und verliert an Elastizität. Auch Unreinheiten, Pickelchen und Ausschläge können zur Belastung werden. Gegensteuern lässt sich mit einer konsequenten Hautpflege, der richtigen Ernährung und einigen Naturheilmitteln.

Das hilft, wenn die Haut in den Wechseljahren juckt

Trockene Haut kann unbehandelt zu einem unangenehmen Problem werden. Wenn unser grösstes Organ aufgrund der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren nicht mehr richtig versorgt wird, ist das Wissen über mögliche Massnahmen Gold wert. Lesen Sie hier was Ihrer Haut hilft.

Wechseljahre und plötzlich trockene Augen: Was hilft?

Das Wohlbefinden Ihrer Augen kann sich in den Wechseljahren unangenehm verändern. Brennen, jucken und ständig wässrige Augen können richtig lästig werden. Machen Sie sich ein Bild zu den Hintergründen und erfahren was Linderung bringt.

Haarausfall in den Wechseljahren

Wechseljahren können auch auf Ihre Haarpracht Auswirkungen haben. Haarausfall und Ausdünnen des Haares werden leider oft zum Thema. Diese Veränderung lässt sich aber bremsen oder gar ganz aufhalten, wenn man frühzeitig gegensteuert.

Übelkeit in den Wechseljahren

Der sinkende Hormonspiegel in den Wechseljahren wirkt sich negativ auf die Verdauung aus. Vor allem der sinkende Progesteronwert hat eine direkte Wirkung auf den ganzen Verdauungstrakt. Dadurch kommt es besonders am Morgen bei einigen Frauen zu Übelkeit.

Sinnesstörungen in den Wechseljahren

Wie geht es Ihren Sinnen? Es gibt Symptome, bei denen wir nicht an eine Begleiterscheinung der Wechseljahre denken. Falls Sie also manchmal Riech- und/oder Geschmacksstörungen haben, dann hilft Ihnen unser neuer Artikel weiter.

Progesteronmangel in den Wechseljahren

Progesteron spielt in den Wechseljahren eine wichtige Rolle. Was man über das Hormon wissen muss und wie man einem Mangel begegnet.

Wechseljahrbeschwerden selbst lindern

Nicht alle Frauen verspüren Beschwerden während der Wechseljahre. Doch wer davon betroffen ist, kann einiges zur Linderung tun. Welche Massnahmen jetzt helfen.

Mit ätherischen Ölen gegen Beschwerden in den Wechseljahren

Der richtige Duft kann körperliche Beschwerden in den Wechseljahren auf sanfte Art lindern. Denn ätherische Öle wirken direkt auf unser Nervensystem. Entdecken Sie die Kraft der Aromatherapie für die Frau!

Wechseljahre: Tipps für ein selbstbewusstes Auftreten

Die Wechseljahre bedeuten für die meisten Frauen auch, dass die Psyche an manchen Tagen in Schieflage gerät. Um den Alltag trotzdem entspannt und selbstbewusst zu meistern, kann man allerdings auf ein paar Tricks zurückgreifen.

Wechseljahre: Nebel im Kopf? Warum in den Wechseljahren gehäuft Konzentrationsprobleme auftreten

Zunehmende Vergesslichkeit sowie Probleme mit dem Denken und der Konzentration – viele Frauen in den Wechseljahren sind beunruhigt, wenn sie feststellen, dass ihre kognitiven Fähigkeiten nachlassen. Schuld daran sind wie an allen Veränderungen in dieser Lebensphase die Hormone. Die gute Nachricht: Die Schwierigkeiten sind in aller Regel nicht von Dauer.

Wechseljahre: Empty-Nest-Syndrom

Für viele Mütter ist der Auszug der Kinder nicht einfach anzunehmen und wenn dann gleichzeitig auch noch die Hormone verrückt spielen, wird es noch komplizierter. A.Vogel gibt Rat und bietet erste Tipps wie man die neuen Lebensumstände positiv nutzen kann.

Ängstlichkeit in den Wechseljahren

Immer fest mit beiden Beinen auf dem Boden gestanden und dann plötzlich so verunsichert? Viele Frauen können gar nicht einordnen, was mit ihnen los ist, wenn sie sich ohne handfesten Grund ängstlich fühlen. Was viele nicht wissen: Angst und manchmal sogar Panikattacken sind eine häufige Begleiterscheinung der Wechseljahre.

Die 7 besten Heilpflanzen gegen Ängste in den Wechseljahren

Wenn selbstbewusste Frauen in der Lebensmitte plötzlich unter Ängsten leiden, können die Wechseljahre Ursache sein. Lernen Sie sieben Heilpflanzen kennen, die helfen.

Was ist mit meinem Kinderwunsch? Familienplanung trotz Wechseljahren

Wenn sich die Wechseljahre ankündigen, melden sich bei manchen Frauen neue oder altbekannte Muttergefühle. Jetzt noch oder nochmals ein Baby? Doch was ist jetzt noch möglich?

Wenn die Wechseljahre die Lust neu entfachen

Lange wurde Frauen in und nach den Wechseljahren unterstellt, dass ihr Interesse an Sex jetzt vorbei sei. Doch so pauschal hat das nie gestimmt. Im Gegenteil: Es gibt viele Gründe, warum Frauen gerade in dieser Phase ihres Lebens ihre Lust ganz neu entdecken.

Libidoverlust in der Menopause – „Schatz, heute nicht“

Man liest und hört es immer wieder: Bei Frauen in und nach den Wechseljahren sinkt die Lust auf Sex. Es ist naheliegend, dafür – genau wie für viele andere Beschwerden in dieser Lebensphase – die Hormone verantwortlich zu machen. Doch so einfach sind die Zusammenhänge nicht. Zumal es zahlreiche Frauen gibt, die ihr Liebesleben nach dem Klimakterium erst so richtig geniessen können.

Verhütung in den Wechseljahren

Für zahlreiche Frauen besteht der grösste Vorteil der Menopause darin, dass der Empfängnisschutz jetzt endlich keine Rolle mehr spielt. Doch viele wiegen sich zu früh in Sicherheit und riskieren eine ungewollte Schwangerschaft. Gut, wenn man weiss, welche Verhütungsmethoden in den Wechseljahren möglich sind und wann die „Luft endlich rein ist“.

Pille und Wechseljahre

Viele Frauen nehmen die Antibabypille auch nach Abschluss ihrer Familienplanung weiter. Doch welche Auswirkungen hat das auf den Körper? Wir klären, wie man in den Wechseljahren damit umgehen sollte.

Gewichtszunahme: Richtig abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

Bei der einen Frau fängt es schon mit 45 an, bei der anderen erst nach dem 50. Geburtstag: Es ist kaum mehr möglich, das Gewicht zu halten. Vor allem um den Bauch herum kneifen plötzlich Röcke und Hosen. Und das, obwohl sich die Betroffenen weder anderes ernähren noch weniger bewegen.

Sind es die Wechseljahre oder etwa Schilddrüsenprobleme?

Beschleunigter Puls, plötzliche Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Antriebslosigkeit sind mögliche Anzeichen einer Schilddrüsenerkrankung oder der Beginn der Wechseljahre. Die sättigung der Schilddrüsenhormone im Blut, zeigt an, was der Grund für die Symptome ist.

Warum Schilddrüsen-Probleme in den Wechseljahren zunehmen

Die gängigen Wechseljahrsbeschwerden, wie z.B. Schwitzen, Schlafstörungen oder Haarausfall, können auch auf eine Schilddrüsenerkrankung hinweisen. Leider nimmt die Erkrankungen des kleinen Organs, das unterhalb des Kehlkopfes liegt, ab der Lebensmitte zu.

Wechseljahre: Aktiv gegen Osteoporose

Osteoporose ist eine Volkskrankheit. Nur im Frühstadium ist der Knochenschwund heilbar, die Erkrankung ist aber gut zu behandeln. Auch bei Osteoporose gilt «Vorbeugen ist besser als heilen», und: Gute Ernährung und viel Bewegung sind die wichtigsten Therapiemassnahmen.

Wechseljahre: Gelenkschmerzen durch Östrogenmangel

Zieht es plötzlich in der Schulter oder tut es in den Knien weh? In den Wechseljahren leiden zahlreiche Frauen unter Beschwerden in den Gelenken.

Warum die Wechseljahre eine rheumatoide Arthritis begünstigen können

Schmerzen in den Gelenken von Fingern und Zehen, eine sich immer mehr verschlimmernde Steifigkeit vor allem am Morgen und Schwellungen – das sind typische Anzeichen einer rheumatoiden Arthritis. Forscher haben jetzt festgestellt, dass die Wechseljahre das Entstehen dieser Krankheit begünstigen.

Warum Sport in den Wechseljahren so gut tut

Bewegung ist ein wunderbares und dazu jederzeit einfach verfügbares Mittel, gegen die verschiedensten Beschwerden in den Wechseljahren anzugehen. Der ideale Zeitpunkt, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.

Die Wechseljahre nahen – jetzt den Beckenboden stärken

Nahen die Wechseljahre, sollten Frauen ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit schenken. Denn das Gewebe hat wichtige Funktionen, z.B. im Hinblick auf Blasenschwäche.

Intimpflege in den Wechseljahren

Aufgrund der Veränderungen in den Wechseljahren, braucht auch die Intimflora besondere Pflege. Reinigen, enthaaren, geeignete Kleidung – hier finden Sie die besten Tipps & Tricks, um sich rundum wohlzufühlen.

Vaginale Trockenheit in den Wechseljahren

Ausgetrocknet? Zum Glück nicht, trotzdem sollte man auf seine Intimflora acht geben. Bei einer trockenen Vagina ist das Infektionsrisiko grösser und kleinere Verletzungen sind bei einer Überberlastung vorprogrammiert. Wir haben zusammengestellt, was Ihnen bei einer Scheidentrockenheit hilft.

Migräne in den Wechseljahren

Migräne kann in den Wechseljahren wie von Zauberhand verschwinden. Leider kommt es aber auch vor, dass sich erst jetzt Migräneanfälle einstellen. Erfahren Sie mehr über Migräne und Strategien dagegen aus der Pflanzenwelt.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den Wechseljahren

 

Warum Frauen in den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben und wie sie aktiv dagegen vorgehen können.

Natürliche Tipps für die Wechseljahre

Frauengesundheit: Wohlfühlen mit Arzneipflanzen

In der Welt der Kräuter und Heilpflanzen finden sich für die Frauengesundheit wichtige Helfer. Welche Pflanzen sich für was eignen, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Ayurveda-Heilpflanzen für die Wechseljahre

Die ayurvedische Medizin ist in grossen Teilen eine Pflanzenmedizin. Verwendet werden viele Kräuter und Gewürze, die jeder Frau in den Wechseljahren guttun. 

Hitzewallungen – natürliche Tipps

Die hormonelle Umstellung während der Wechseljahre ist häufig von unangenehmen Beschwerden begleitet. Die Liste der Symptome ist beeindruckend: Am häufigsten sind Hitzewallungen mit Schweissausbrüchen und vaginale Trockenheit. Weitere Symptome sind Schlafstörungen, Harnwegsbeschwerden und Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen.

Übergewicht in den Wechseljahren: Kräuter helfen beim Abnehmen

In den Wechseljahren klagen viele Frauen über zuviele Pfunde auf den Hüften, obwohl sie gar nicht mehr essen.  Eine Ernährung mit vielen Kräutern, kurbelt die Verdauung und Fettverbrennung an.

Mit Rotklee und Probiotika gegen Osteoporose

Studien zeigen auf, dass Pflanzliche Östrogene aus Soja und Rotklee den Prozess der Osteoporose nach der Menopause verzögern können.

Phytoöstrogene zur Behandlung von Wechseljahrbeschwerden

Alle Frauen kommen in die Wechseljahre, aber nicht alle haben Beschwerden. Welche Rolle bei diesem Prozess den Phytoöstrogenen zukommt, lesen Sie in diesem Beitrag.

Wechseljahre: Entspannungs- und Atemübungen

Schlafstörungen, Herzrasen, Schweissausbrüche, Hitzewallungen – als Frau in den Wechseljahren kennt man das. Was tun? Nächtelang wachliegen, sich grämen, still vor sich hin leiden? Das muss nicht sein. Oft hilft wenig schon viel. Zum Beispiel gezielte Entspannungs- und Atemübungen, die man mühelos zwischendurch oder vor dem Einschlafen absolvieren kann.

Mehr trinken in den Wechseljahren

Frauen machen sich viel häufiger Gedanken über eine gesunde Ernährung als Männer. Aber die Flüssigkeitsaufnahme ist für die wenigsten ein Thema. Dabei besteht unser Körper zu rund zwei Dritteln aus Wasser. Und diese Reserven müssen regelmässig aufgefüllt werden, damit wir gesund und fit bleiben.

Top im Job: Auch in den Wechseljahren

Die Jahre zwischen 45 und 50 sind für Frauen meist eine bewegte Phase – auch in beruflicher Hinsicht. Die einen steigen nach der Familienzeit wieder voll in den Job ein. Andere machen jetzt entscheidende Karriereschritte oder orientieren sich noch einmal völlig neu.

Menopause und Arbeitsleben

Frauen in den Wechseljahren brauchen mehr Unterstützung im Beruf. Die Lebenserwartung von Frauen ist höher denn je. Und so stehen sie noch mitten im Arbeitsleben, wenn menopausale Symptome ihren Alltag beeinträchtigen. Darüber gesprochen wurde bisher viel zu wenig.

Wellness-Tipps für die Wechseljahre

Wechseljahre sind für Frauen eine echte Herausforderung. Ihr Körper verändert
sich und das läuft nur bei wenigen ganz ohne Beschwerden ab. Viele Frauen stehen dabei aber im Beruf oder haben Haushalt und Familie zu stemmen. Höchste Zeit, sich so oft wie möglich kleine Auszeiten zu gönnen. Hier erhalten Sie die besten Tipps!

Ferien von den Wechseljahren

Fragen Sie sich, was Sie vom weiteren Leben wollen? Wenn ja, ist es an der Zeit, sich eine echte Auszeit zu gönnen. Egal was, es muss einfach um Sie gehen und es gibt auch Preisgünstige Möglichkeiten. Lesen Sie hier gleich mehr dazu.

Weitere Fragen rund um die Menopause

Wechseljahre – warum erhöht sich jetzt das Brustkrebsrisiko?

Kaum etwas fürchten Frauen so sehr wie Brustkrebs. Statistiken belegen, dass das Erkrankungsrisiko vor allem ab dem 50. Lebensjahr deutlich ansteigt. Sind daran etwa die Wechseljahre schuld?

Schon wieder ein Infekt? Warum die Abwehrkräfte gerade in den Wechseljahren oft „schwächeln“.

Lernen Sie Ihre Abwehrkräfte kennen. Erkältungen machen während den Wechseljahren, nun nicht mehr nur zur Winterszeit zu schaffen, sondern treten auch häufig das ganze Jahr über auf. Die hormonellen Schwankungen in dieser Lebensphase, wirken sich auch auf das Immunsystem aus. Es ist nicht mehr so leistungsfähig; Krankheitserreger haben darum ein leichteres Spiel.

Was die Leber mit den Wechseljahren zu tun hat

Wenn von den Wechseljahren gesprochen wird, denken die wenigsten daran, dass dabei auch die Leber eine Rolle spielt. Doch tatsächlich hat das Organ bei vielen Frauen Anteil an den typischen Beschwerden in dieser Lebensphase.

Wechseljahre: Die Hormontherapie auf dem Prüfstand

Hormontherapie ja oder nein? Werfen Sie einen differenzierten Blick auf den Einsatz von Hormonen bei Wechseljahrbeschwerden. Neue Erkenntnisse aus einer alten Studie klären auf.

Bioidentische Hormone

Bioidentische Hormone sind natürlich und können uns Frauen in den Wechseljahren helfen unser hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.

Nebennieren übernehmen grossteils die Produktion von Sexualhormonen

Wichtig für die Frau in den Wechseljahren: Unsere Nebennieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Hormonhaushalts.

Eisenmangel in den Wechseljahren

Eisen ist essenziell – für Wachstum, Energie und gesunde Entwicklung. Je nach Alter, Ernährungsstil und Allgemeinzustand kann es bei der Versorgung zu Problemen kommen. Auch die Wechseljahre können eine Rolle spielen.

Wechseljahre – wie sag ich es meinem Umfeld?

Wie erkläre ich den Menschen in meiner Umgebung, dass ich an Symptomen der Wechseljahre leide? Hier finden Sie die besten Tipps.

Meine Wechseljahre, meine Veränderung – jetzt geht es um mich!

Wenn die Wechseljahre beginnen, stehen einige deutlich spürbare Veränderungen an. Doch genau diese Veränderungen sind auch ein Neuanfang, der die Chance bietet, das eigene Wohlbefinden in den Vordergrund zu rücken.

Das Bild der Frau in den Wechseljahren: Entscheiden Sie selbst!

Das gesellschaftliche Bild der Frau in den Wechseljahren ist im Wandel – und jede Frau hat es heute selbst in der Hand, zu definieren, was ihr guttut.

Frühe Pubertät = frühe Wechseljahre?

Frauen, bei denen die erste Monats­blutung bereits mit elf Jahren oder davor einsetzte, kommen auch früher in die Wechseljahre.

Wechseljahre und Gebärmutterentfernung

Eine häufige Frage, die oft im Zusammenhang mit der Menopause gestellt wird, lautet: „Kann ich immer noch in die Wechseljahre kommen, wenn mir die Gebärmutter entfernt wurde?“ Unsere Wechseljahresexpertin Marlis Bremer erklärt den Unterschied zwischen einer vollständigen und einer unvollständigen Entfernung der Gebärmutter und wie sich diese Operationen auf Ihre Wechseljahre auswirken können.

Erholung nach einer Entfernung der Gebärmutter

Nach einer Gebärmutterentfernung verändert sich der Hormonhaushalt. Das kann sich in unterschiedlicher Weise auf die Wechseljahre auswirken.

Falten sind sexy

Wir werden immer älter – aber es ist verpönt, dem Alter entsprechend auszusehen. Entziehen wir uns diesem Diktat, fordern auch Experten. Denn echte Attraktivität habe nichts mit dem propagierten Schönheitsideal zu tun.

Schönheit in den Wechseljahren – sich rundum attraktiv fühlen

Irgendwann ist es so weit. Die Wechseljahre beginnen. Viele Frauen sehen den Veränderungen, die nun auf sie zukommen, mit einem mulmigen Gefühl entgegen. Bin ich jetzt bald völlig unattraktiv, werde ich gar eine alte Matrone? Studien belegen das Gegenteil: Frauen über 50 sehen heute nicht nur viel jünger aus als sie sind. Sie fühlen sich auch jünger.

Schönheit in den Wechseljahren: Jetzt die Kosmetik auf das Alter abstimmen

Eine tolle Ausstrahlung hat nichts mit dem Alter zu tun. Hollywoodgrössen wie Helen Mirren beweisen, dass auch Frauen jenseits des 50. Geburtstages sehr attraktiv sein können. Neben einer guten Pflege von Haut und Haar spielt dabei auch die Wahl der richtigen Kosmetik eine ganz entscheidende Rolle.

In den Wechseljahren – und plötzlich Single

War der Partner doch nicht der richtige? Wenn ausgerechnet jetzt auch noch die Partnerschaft zu Ende geht, wird es nicht einfacher. Doch mit den richtigen Strategien gelingt es, das entstandene Gefühlschaos wieder in den Griff zu bekommen.

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