Wechseljahre

Was sind Wechseljahre?

Unter den Wechseljahren oder dem Klimakterium (gr. klimaktér «Stufenleiter, kritischer Zeitpunkt im Leben») ist keine Krankheit, sondern die Jahre der hormonellen Umstellung einer Frau vor und nach der Menopause zu verstehen.

Selbsttest: Bin ich in den Wechseljahren?

Der Selbsttest hilft Ihnen einzuschätzen, ob die Wechseljahre bei Ihnen bereits eingesetzt haben. Beachten Sie bitte, dass dieser Test keinesfalls einen Arzt-Besuch ersetzen, sondern nur eine Wahrscheinlichkeit aufzeigen kann.

Wechseljahre - Wege zur Reife

Die Zeit der hormonellen Umstellung erlebt jede Frau ganz unterschiedlich: von Momenten belastender Beschwerden bis hin zu befreiter Selbstverwirklichung. Lesen Sie hier, wie frau diese Phase ganz positiv und mit neuem Lebenselan gestalten kann.

Wechseljahre und Schwitzen

Hitzewallungen und Schweissausbrüche

Mehr als 80 Prozent aller Frauen im Alter von 45 bis 70 Jahren leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen. Am schlimmsten sind die Hitzewallungen meist etwas ein Jahr nach der Menopause. Was hinter den Hitze-Attacken steckt und was Sie dagegegen tun können, lesen Sie in diesem Beitrag.

Nächtliches Schwitzen – Schlaflos durch die Wechseljahre

Mitten in der Nacht gleich mehrmals klatschnass aufwachen – da ist an einen erholsamen Schlummer nicht mehr zu denken. Solche Schwitzattacken sind für viele Frauen die unangenehmste „Nebenwirkung“ des Klimakteriums. Zum Glück gibt es ein paar einfache Tipps für den Alltag und bewährte Naturheilmittel, die helfen, die Beschwerden deutlich zu lindern.

Salbei: Antwort auf Schwitzen in den Wechseljahren

Wussten Sie, dass Salbei eine schweisshemmende Wirkung hat? Salbei kann für eine bessere Schlafqualität sorgen und damit die Leistungsfähigkeit des Körpers steigern.

Cool bleiben mit Salbei

Wenn Frauen an starken Wechseljahresbeschwerden leiden, könnte eine Salbei-Behandlung Abhilfe schaffen. Tinktur aus frischen Salbeiblättern kann die Anzahl Hitzewallungen um 56 Prozent reduzieren.

Verschiedene Wechseljahresbeschwerden

Die unregelmässige Regel

Jahrzehntelang lief alles wie am Schnürchen, die Regel kam regelmässig, darauf konnte Frau sich verlassen. Doch plötzlich ist nichts mehr so, wie es einmal war. Während der Wechseljahre können sich Art und Intensität der Regel stark verändern und bei manchen Frauen zu Unsicherheiten führen.

Brustschmerzen in den Wechseljahren – was jetzt helfen kann

Viele Frauen kennen das unangenehme Gefühl, wenn die Brust beginnt zu spannen und sich bald unangenehmer Druck und Schmerz ausbreitet. In den Wechseljahren verstärken sich die Beschwerden leider oftmals. Um die Brustschmerzen lindern zu können gibt es Hilfe aus der Natur, die die Hormonschwankungen abmildern und im Körper östrogenähnlich wirken.

Vorzeitige Menopause

Ein Eintreten der Menopause vor dem 40. Lebensjahr ist sehr ungewöhnlich, unter bestimmten Umständen jedoch möglich. Unsere Wechseljahresexpertin Marlis Cremer klärt über Auslöser einer vorzeitigen Menopause auf und erläutert, wie es bei Frauen unter 40 dazu kommen kann.

Hautprobleme in den Wechseljahren: Wie Sie Ihre Haut am besten pflegen

Die Wechseljahre sind für jede Frau eine Zeit der Umstellung. Ein spür- und sichtbares Zeichen sind Veränderungen der Haut. Durch das Absinken der Östrogenproduktion wird sie trockener und verliert an Elastizität. Auch Unreinheiten, Pickelchen und Ausschläge können zur Belastung werden. Gegensteuern lässt sich mit einer konsequenten Hautpflege, der richtigen Ernährung und einigen Naturheilmitteln.

Wechseljahre: Tipps für ein selbstbewusstes Auftreten

Die Wechseljahre bedeuten für die meisten Frauen auch, dass die Psyche an manchen Tagen in Schieflage gerät. Um den Alltag trotzdem entspannt und selbstbewusst zu meistern, kann man allerdings auf ein paar Tricks zurückgreifen.

Wechseljahre: Nebel im Kopf? Warum in den Wechseljahren gehäuft Konzentrationsprobleme auftreten

Zunehmende Vergesslichkeit sowie Probleme mit dem Denken und der Konzentration – viele Frauen in den Wechseljahren sind beunruhigt, wenn sie feststellen, dass ihre kognitiven Fähigkeiten nachlassen. Schuld daran sind wie an allen Veränderungen in dieser Lebensphase die Hormone. Die gute Nachricht: Die Schwierigkeiten sind in aller Regel nicht von Dauer.

Libidoverlust in der Menopause – „Schatz, heute nicht“

Man liest und hört es immer wieder: Bei Frauen in und nach den Wechseljahren sinkt die Lust auf Sex. Es ist naheliegend, dafür – genau wie für viele andere Beschwerden in dieser Lebensphase – die Hormone verantwortlich zu machen. Doch so einfach sind die Zusammenhänge nicht. Zumal es zahlreiche Frauen gibt, die ihr Liebesleben nach dem Klimakterium erst so richtig geniessen können.

Verhütung in den Wechseljahren

Für zahlreiche Frauen besteht der grösste Vorteil der Menopause darin, dass der Empfängnisschutz jetzt endlich keine Rolle mehr spielt. Doch viele wiegen sich zu früh in Sicherheit und riskieren eine ungewollte Schwangerschaft. Gut, wenn man weiss, welche Verhütungsmethoden in den Wechseljahren möglich sind und wann die „Luft endlich rein ist“.

Gewichtszunahme: Richtig abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

Bei der einen Frau fängt es schon mit 45 an, bei der anderen erst nach dem 50. Geburtstag: Es ist kaum mehr möglich, das Gewicht zu halten. Vor allem um den Bauch herum kneifen plötzlich Röcke und Hosen. Und das, obwohl sich die Betroffenen weder anderes ernähren noch weniger bewegen.

Ängstlichkeit in den Wechseljahren

Immer fest mit beiden Beinen auf dem Boden gestanden und dann plötzlich so verunsichert? Viele Frauen können gar nicht einordnen, was mit ihnen los ist, wenn sie sich ohne handfesten Grund ängstlich fühlen. Was viele nicht wissen: Angst und manchmal sogar Panikattacken sind eine häufige Begleiterscheinung der Wechseljahre.

Wechseljahre: Aktiv gegen Osteoporose

Osteoporose ist eine Volkskrankheit. Nur im Frühstadium ist der Knochenschwund heilbar, die Erkrankung ist aber gut zu behandeln. Auch bei Osteoporose gilt «Vorbeugen ist besser als heilen», und: Gute Ernährung und viel Bewegung sind die wichtigsten Therapiemassnahmen.

Intimpflege in den Wechseljahren

Aufgrund der Veränderungen in den Wechseljahren, braucht auch die Intimflora besondere Pflege. Reinigen, enthaaren, geeignete Kleidung – hier finden Sie die besten Tipps & Tricks, um sich rundum wohlzufühlen.

Vaginale Trockenheit in den Wechseljahren

Ausgetrocknet? Zum Glück nicht, trotzdem sollte man auf seine Intimflora acht geben. Bei einer trockenen Vagina ist das Infektionsrisiko grösser und kleinere Verletzungen sind bei einer Überberlastung vorprogrammiert. Wir haben zusammengestellt, was Ihnen bei einer Scheidentrockenheit hilft.

Natürliche Tipps für die Wechseljahre

Frauengesundheit: Wohlfühlen mit Arzneipflanzen

In der Welt der Kräuter und Heilpflanzen finden sich für die Frauengesundheit wichtige Helfer. Welche Pflanzen sich für was eignen, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Hitzewallungen – natürliche Tipps

Die hormonelle Umstellung während der Wechseljahre ist häufig von unangenehmen Beschwerden begleitet. Die Liste der Symptome ist beeindruckend: Am häufigsten sind Hitzewallungen mit Schweissausbrüchen und vaginale Trockenheit. Weitere Symptome sind Schlafstörungen, Harnwegsbeschwerden und Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen.

Welches ist die beste Ernährung während den Wechseljahren?

Wenn es um das Thema Ernährung und Diäten geht, gibt es viele – zum Teil widersprüchliche – Empfehlungen. So ist es denn auch schwierig, sich im Dschungel der vielen Ratgeber zurecht zu finden: vegetarisch, vegan, Rohkost oder doch lieber eine Paleo-Diät? Und gibt es eine Diät, welche sich speziell für Frauen in den Wechseljahren eignet?

Warum der Proteinbedarf in den Wechseljahren steigt

Die Wechseljahre bringen viel Umbruch mit sich, besonders in Sachen Ernährung ist eine Umstellung häufig sinnvoll. Frauen sollten jetzt vermehrt auf eine gute Versorgung mit Proteinen achten.

Proteine, auch für Vegis kein Problem

Proteine helfen u.a. Muskelabbau entgegenzuwirken und erhalten die Spannkraft unserer Haut aufrecht. A.Vogel empfiehlt rein pflanzliche Lebensmittel!

Die besten pflanzlichen Proteinquellen

Wir haben für Sie eine Liste zusammengestellt, in der Sie die besten pflanzlichen Eiweisslieferanten finden und vergleichen können. Proteinreich schlemmen!

Mit Rotklee und Probiotika gegen Osteoporose

Studien zeigen auf, dass Pflanzliche Östrogene aus Soja und Rotklee den Prozess der Osteoporose nach der Menopause verzögern können.

Bleiben Sie cool – Infografik

Wechseljahre, Menopause, Klimakterium – drei identische Ausdrücke für das Gleiche. Unsere Gesundheitsexpertinnen haben eine Infografik mit fünf Tipps entwofen, die helfen, die Beschwerden zu lindern.

Phytoöstrogene zur Behandlung von Wechseljahrbeschwerden

Alle Frauen kommen in die Wechseljahre, aber nicht alle haben Beschwerden. Welche Rolle bei diesem Prozess den Phytoöstrogenen zukommt, lesen Sie in diesem Beitrag.

Wechseljahre: Entspannungs- und Atemübungen

Schlafstörungen, Herzrasen, Schweissausbrüche, Hitzewallungen – als Frau in den Wechseljahren kennt man das. Was tun? Nächtelang wachliegen, sich grämen, still vor sich hin leiden? Das muss nicht sein. Oft hilft wenig schon viel. Zum Beispiel gezielte Entspannungs- und Atemübungen, die man mühelos zwischendurch oder vor dem Einschlafen absolvieren kann.

Mehr trinken in den Wechseljahren

Frauen machen sich viel häufiger Gedanken über eine gesunde Ernährung als Männer. Aber die Flüssigkeitsaufnahme ist für die wenigsten ein Thema. Dabei besteht unser Körper zu rund zwei Dritteln aus Wasser. Und diese Reserven müssen regelmässig aufgefüllt werden, damit wir gesund und fit bleiben.

Top im Job: Auch in den Wechseljahren

Die Jahre zwischen 45 und 50 sind für Frauen meist eine bewegte Phase – auch in beruflicher Hinsicht. Die einen steigen nach der Familienzeit wieder voll in den Job ein. Andere machen jetzt entscheidende Karriereschritte oder orientieren sich noch einmal völlig neu.

Wellness-Tipps für die Wechseljahre

Wechseljahre sind für Frauen eine echte Herausforderung. Ihr Körper verändert
sich und das läuft nur bei wenigen ganz ohne Beschwerden ab. Viele Frauen stehen dabei aber im Beruf oder haben Haushalt und Familie zu stemmen. Höchste Zeit, sich so oft wie möglich kleine Auszeiten zu gönnen. Hier erhalten Sie die besten Tipps!

Weitere Fragen rund um die Menopause

Frühe Pubertät = frühe Wechseljahre?

Frauen, bei denen die erste Monats­blutung bereits mit elf Jahren oder davor einsetzte, kommen auch früher in die Wechseljahre.

Wechseljahre und Gebärmutterentfernung

Eine häufige Frage, die oft im Zusammenhang mit der Menopause gestellt wird, lautet: „Kann ich immer noch in die Wechseljahre kommen, wenn mir die Gebärmutter entfernt wurde?“ Unsere Wechseljahresexpertin Marlis Bremer erklärt den Unterschied zwischen einer vollständigen und einer unvollständigen Entfernung der Gebärmutter und wie sich diese Operationen auf Ihre Wechseljahre auswirken können.

Falten sind sexy

Wir werden immer älter – aber es ist verpönt, dem Alter entsprechend auszusehen. Entziehen wir uns diesem Diktat, fordern auch Experten. Denn echte Attraktivität habe nichts mit dem propagierten Schönheitsideal zu tun.

Schönheit in den Wechseljahren – sich rundum attraktiv fühlen

Irgendwann ist es so weit. Die Wechseljahre beginnen. Viele Frauen sehen den Veränderungen, die nun auf sie zukommen, mit einem mulmigen Gefühl entgegen. Bin ich jetzt bald völlig unattraktiv, werde ich gar eine alte Matrone? Studien belegen das Gegenteil: Frauen über 50 sehen heute nicht nur viel jünger aus als sie sind. Sie fühlen sich auch jünger.

In den Wechseljahren – und plötzlich Single

War der Partner doch nicht der richtige? Wenn ausgerechnet jetzt auch noch die Partnerschaft zu Ende geht, wird es nicht einfacher. Doch mit den richtigen Strategien gelingt es, das entstandene Gefühlschaos wieder in den Griff zu bekommen.