Besser in Balance

Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko für Stürze. Doch dagegen lässt sich was tun – mit einfachen Gleichgewichtsübungen im Alltag. Carol Clements hat einen 10-Wochen-Plan ausgetüftelt, der sich konsequent an den Möglichkeiten ausrichtet, die jeder daheim bei sich vorfindet. Die simplen Bewegungsfolgen lassen sich ohne grossen Aufwand in die Tagesroutine einbauen – im Bett, beim Zähneputzen, beim Anziehen oder Telefonieren. Die Trainingseinheiten sind jeweils mit einer Zeichnung bebildert.
Pro Woche gilt es, vier neue Übungen zu lernen. Alles baut aufeinander auf und ist Voraussetzung für den jeweils nächsten Lernschritt. Nach und nach verbessert sich so die individuelle Balance – am Ende kann man sogar mit geschlossenen Augen gehen, ohne sich unsicher zu fühlen, verspricht die Autorin. Ist auf jeden Fall einen Versuch wert und stellt einen einfachen Weg dar, zu körperlichem Wohlbefinden (zurück) zu finden.