Stretching

Ist Ihnen die Geschmeidigkeit abhanden gekommen? Zwickt und zwackt es morgens nach dem Aufstehen? Bereitet der Sport Probleme? Dann sollten Sie es mal mit gezieltem Dehnen («Stretching») probieren. Bewegungstrainerin Karin Albrecht, früher Profi -Tänzerin, befasst sich seit den 1980er-Jahren damit und weiss, wovon sie schreibt – auf dem aktuellen Stand der Forschung. Im Buch zeigt sie anhand von Zeichnungen, vor allem aber mittels einer Vielzahl von Fotos und präzisen Anleitungen alltagstaugliche Übungen, die effektiv und gesund sind. Zur sinnvollen Ergänzung der Dehnungen finden sich im Buch auch Mobilisationen, also Bewegungen im grösstmöglichen Bewegungsradius, die u.a. der Gelenkpflege dienen. Schöne Idee: Die «Mobilisationen zum Wachwerden», ein Ritual, um morgens besser im neuen Tag anzukommen. Übrigens: Die wichtigsten Hilfsmittel beim Dehnen sind quasi überall vorhanden: Tisch, Bett, Stuhl, Wand, Parkbank und eine Decke oder Matte.