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Messen Sie Ihren Taillenumfang
Zu dick, zu dünn oder gerade richtig?
Gegenüber dem Body-Mass-Index (Body Mass Index berechnen, BMI-Formel: Das richtige Mass?) gibt der Taillenumfang Hinweise darauf, ob sich das Gewicht im Normalbereich bewegt oder ob man zu viele Pfunde mit sich herumträgt. Messen Sie mit einem Massband den Umfang der Taille auf Höhe Nabel. Die untenstehende Tabelle gibt Ihnen weitere Anhaltspunkte:
Taillen- Umfang
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| Männer Kleiner als 94 cm |
Frauen Kleiner als 80 cm |
Normal- bzw. Idealgewicht |
| 94 bis 102 cm | 80 bis 88 cm | Sie sind übergewichtig, aber noch nicht im Risikobereich. 3-4 mal wöchentlich mindestens 30 Minuten Bewegung und gesunde Ernährung sind empfehlenswert. Lesen Sie die 10 Ernährungsgrundsätze von A.Vogel. |
| 102 cm und mehr | 88 cm und mehr | Erhöhtes Risiko. Fragen Sie Ihren Arzt, Apotheker oder Drogisten um Rat Und Unterstützung für eine ausgewogene Ernährung und die Einbindung von ausreichend Bewegung in Ihren Alltag. |
Dieser Test ist nicht aussagekräftig für Personen, die jünger als 18 und älter als 70 Jahre sind.
Sie wiegen für Ihre Grösse wenig. Wenn Sie gesund sind, es Ihnen gut geht und Sie Freude am Leben haben, ist das in Ordnung. Falls Sie allerdings oft müde, niedergeschlagen und antriebslos sind oder über einen längeren Zeitraum wenig essen, sollten Sie sich von einer Ärztin oder einem Arzt untersuchen lassen, um eine gesundheitliche Ursache auszuschliessen.
TIPP
Sie möchten abnehmen?
Machen Sie den ersten Schritt und lernen Sie in unserer 5-teiligen Serie Ernährungswissen die Grundlagen für eine Gewichtsreduktion inklusive einer einfach umzusetzenden Methode kennen.
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