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A.Vogel Rezepte

Vollkornbrot mit Tofu-Karotten-Aufstrich

  • Zub.:  min
  • leicht
  • 2-3 Brote

„Aromatisch, ausgewogen, anregend: Die A.Vogel-Rezepte vereinen frische Vielfalt mit Biss und Pfiff. Weil sich gesund ernähren nicht etwa Langeweile bedeutet, sondern Geschmacksvielfalt, Genusserlebniss und Gaumenkitzel sein kann. Immer passend zur Saison, am liebsten mit heimischen Ingredienzen, aber gerne auch mal mit dem ein oder anderen Exoten. Zum Anbeissen gut!“

Andrea Pauli
  • Vorb.: min
  • Zub.: 20 min
  • leicht
  • 2-3 Brote
Vollkornbrot mit Tofu

Zutaten

  • 100 g Tofu nature
  • 2 EL kaltgepresstes Pflanzenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • Einige Zweige Petersilie
  • 1 bis 2 Karotten
  • 2 EL geriebene Mandeln
  • Kräutersalz, Herbamare® Original
  • Pfeffer

Zubereitung

 

1. Den Tofu mit dem Öl, dem Zitronensaft und der Petersilie im Mixer cremig schlagen.

2. Karotte(n) raspeln. Die geriebenen Mandeln und die Karottenraspel unter die Masse rühren. Mit Kräutersalz und Pfeffer schmackhaft würzen. Nach Bedarf noch einige Tropfen Öl zufügen.

 

Tipp

Der schnelle vegetarische Aufstrich kann am Vorabend vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Tofu ist leicht, bekömmlich, kalorienarm und reich an hochwertigem Eiweiss. Karotten enthalten viel Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Das Vitamin ist wichtig für das Wachstum und die Haut und stärkt die Sehkraft. Mandeln enthalten ungesättigte Fettsäuren und viele weitere wertvolle Vitalstoffe. Zudem gelten sie als „Brainfood“.

Gesunde Ernährung

 

Das Fundament, auf dem alle gesundheitsfördernden Aktivitäten und Massnahmen aufbauen, ist eine wohldurchdachte Ernährung. Hier einige Tipps und Ratschläge ausgewiesener A.Vogel-Gesundheitsexperten.

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