Entspannungsübungen für die Augen

Die Augen weit öffnen und dabei den Blick in die Ferne schweifen lassen.

Gegen brennende Augen: Die Augen schliessen und einige Sekunden lang geschlossen halten.

Richten Sie Ihren Blick stark nach rechts und halten Sie ihn so für einige Sekunden, dann wechseln Sie den Blick auf die linke Seite.

Fixieren Sie einen Gegenstand eine Weile, lassen Sie dann den Blick in die Ferne schweifen. Wiederholen Sie diese Übung ein- bis zweimal.

Legen Sie die Mittelfinger beider Hände etwa auf die Mitte der Stirn. Führen Sie gleichförmige Kreisbewegungen aus. Bewegen Sie dabei die Finger langsam jeweils seitlich über die Schläfen und dann nach unten dicht an den Ohren entlang.

Gähnen trainiert die Muskeln rund um die Augen. Durch regelmässiges Gähnen wird die gesamte Muskulatur rund um die Augen kräftig angespannt und dann wieder entspannt. Dabei bildet sich zusätzlich Tränenflüssigkeit. Verteilen Sie diese Augenflüssigkeit durch einige Lidschläge auf der Augenoberfläche.

Die folgende Augenübung wird als Palmieren bezeichnet:  Legen Sie Ihre Hände nebeneinander und leicht gewölbt über die geschlossenen Augen, ohne die Augenlider zu berühren. Halten Sie Ihre Augen locker geschlossen. In dieser Haltung versucht man sich bewusst ein bis zwei Minuten zu entspannen.