Hautmikrobiom: Unsichtbarer Schutzschild

Die menschliche Haut ist faszinierend: Mit rund 4,9 Millionen Haaren gleicht sie einem dichten Urwald, bevölkert von unzähligen Kleinstlebewesen, also Milliarden von Bakterien, Viren, Pilze und Milben. Es handelt sich dabei um Organismen, die mit uns in Symbiose leben. Gemeinsam bilden sie das sogenannte Hautmikrobiom. Ist das Zusammenspiel dieser Mikroorganismen im Gleichgewicht, geht es der Haut gut. Gerät es aus der Balance, kann die Haut trocken, rissig und anfällig für schädliche Einflüsse von aussen werden, wie neueste Forschungen zeigen. 

• Die Ernährungsweise kann das Mikrobiom der Haut verändern. Eine stark zucker- und fetthaltige Ernährung mit nur wenig Ballaststoffen hat nicht selten einen negativen Einfluss auf die Bakterienvielfalt im und auf dem Körper. Wichtig ist eine gesunde und ballaststoffreiche Kost. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte, aber auch Obst, Gemüse und Joghurt eignen sich dagegen sehr gut, um das Mikrobiom zu unterstützen.  

• Bestimmte Medikamente können das Mikrobiom der Haut beeinflussen. So sollte beispielsweise der Umgang mit Antibiotika stets mit Bedacht erfolgen. 

• Übermässige Reinigung: Häufiges Waschen oder der Einsatz aggressiver Reinigungsprodukte kann die natürlichen Öle der Haut entfernen und die nützlichen Mikroorganismen schwächen.  

• Umweltfaktoren: Luftverschmutzung, UV-Strahlung und extreme Wetterbedingungen können die Hautbarriere schwächen und das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen. 

• Der individuelle Lebensstil beeinflusst das Gleichgewicht des Mikrobioms ebenfalls. Dazu zählt insbesondere die Umgebung, in der wir leben. Hier scheint es vor allem einen Unterschied zwischen ländlicher und urbaner Wohngegend zu geben. So fanden sich etwa bei Stadtbewohnern bestimmte schädliche Bakterien häufiger als bei Bewohnern ländlicher Gegenden. Weitere Faktoren, die das Mikrobiom beeinflussen, sind Stress, Schadstoffbelastungen durch die Umwelt sowie der Konsum von Nikotin. Eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Schlaf, Ruhephasen und Bewegung an der frischen Luft kann ein ausgeglichenes Mikrobiom fördern.