Sommer-Erkrankungen

Ein Grossteil der Schweizerinnen und Schweizer verbringt ihre Ferien im europäischen Ausland, 15 Prozent machen Urlaub im eigenen Land. Über 90 Prozent aller befragten Personen planten im Jahr 2024 mindestens eine Ferienreise zu unternehmen. Etwa die Hälfte plante sogar mindestens drei Reisen in diesem Jahr. Laut dem Ferienreport eines grossen Schweizer Reiseunternehmens treffen jedoch viele überhaupt keine Reisevorbereitungen. Dabei können in den Ferien schon recht banale Erkrankungen miese Spielverderber sein.

• Pflaster (Blasenpflaster und wasserfestes Pflaster)
• Verbandsmaterial, Klebeband
• Wund-Desinfektionsspray
• Pinzette und Schere
• Einmalhandschuhe
• ausreichend Sonnenschutzmittel sowie eine kühlende Salbe gegen Sonnenbrand
• Insektenschutzmittel und ein Juckreiz stillendes Gel
• Schmerzmittel
• Fieberthermometer
• Brand- sowie Wundheilsalbe
• Mittel gegen Durchfall 
• Präparate gegen Halsschmerzen, Husten und Schnupfen (Nasenspray)
• Augentropfen (gegen schmerzende Augen durch Zugluft, Licht oder Staub)
• Bedarf: Mittel gegen Reiseübelkeit

Zu lang im nassen Badezeug, schmutzige Toiletten, verkeimtes Badewasser, zu leichte Kleidung am Abend, sexuelle Aktivität – und die brennenden Schmerzen beim Wasserlassen, der vermehrte Harndrang und die Krämpfe sind da. Allerdings sind akute Blaseninfekte bei Frauen in über 90 Prozent der Fälle zwar lästig, jedoch unkompliziert. Betroffene Kinder, Schwangere und Männer sollten stets in ärztliche Behandlung.

Was hilft?

Bei einer Blasenentzündung helfen eine Wärmflasche auf dem Bauch und warme Socken an den Füssen gegen Krämpfe. Zudem sollte man viel trinken: Zwei Liter Wasser am Tag plus Blasen- und Nierentee helfen, die Harnwege zu durchspülen. Bärentraubenblätter, Birkenblätter, Brennnesselblätter, Goldrute, Cranberries und Schachtelhalm werden, in Form von Tee oder Extrakt, am häufigsten angewandt.

Wenn die Beschwerden tagelang nicht besser werden oder gar Fieber auftritt, hilft nur der Besuch beim Arzt. Mit einer verschleppten Blasenentzündung ist nicht zu spassen, da sie sich zu einer Nierenbeckenentzündung auswachsen kann.

Wie beugt man vor?

Nach dem Baden trockene Sachen anziehen. Nach dem Geschlechtsverkehr die Blase entleeren, um allfällige Keime wegzuspülen. Wer darüber hinaus vorsorglich etwas tun möchte, für den empfiehlt sich Cranberrysaft (200 ml/Tag). Die Früchte enthalten natürliche antibakterielle Stoffe, die verhindern, dass sich die Bakterien in der Blase einnisten. Eine ähnliche Wirkung haben auch die Senföle der Kapuzinerkresse, die im Salat hervorragend schmeckt.

Bakterielle oder virale Infekte, welche eine Schädigung der Darmschleimhaut zur Folge haben, vermindern die Fähigkeit des Darms Nahrungsstoffe aufzunehmen. Als Gegenmassnahme gibt der Körper vermehrt Wasser in den Darm ab und verursacht dadurch wässrigen Stuhl. Diese Form des Durchfalls wird auch als Reisedurchfall bezeichnet.

Was hilft? 

Pflanzliche Arzneimittel mit Gerbstoffen wirken reizmildernd und adstringierend auf die Darmschleimhaut. Das bewirkt eine „Abdichtung“ der Darmschleimhaut, sodass weniger Wasser in den Darm abgegeben werden kann. Sollte der Durchfall länger als 3 Tage andauern, von Fieber begleitet sein, oder wenn Verdacht auf Blut im Stuhl besteht, muss unbedingt ein Arzt bzw. eine Ärztin aufgesucht werden. L+ Milchsäure, Probiotika oder Hefe-Präparate tragen zu einer Normalisierung der Darmflora bei.

Wie beugt man vor?

Zur Vorbeugung von Reisedurchfall gilt folgender Grundsatz: “Cook it, peel it, or forget it”. Dies bedeutet, dass in Risiko-Ländern nur gekochte Nahrungsmittel oder geschältes Obst / Gemüse verzehrt werden soll. Als Hauptinfektionsquelle gilt zudem nach wie vor verunreinigtes Wasser.

Auf folgende Nahrung ist nach Möglichkeit zu verzichten:

• rohes Fleisch oder Fisch
• ungeschältes Obst
• Salat, Speiseeis
• kaltes Buffet
• Wasser direkt ab „Hahn“
• Eiswürfel in den Getränken

Tipp: Karottensuppe

Weitere Tipps gegen Durchfall

Urlaub am Strand: Entspannung pur – solange unser Körper mitmacht!

Man glaubt kaum, wie häufig Halsschmerzen gerade im Sommer sind. Auto in der Sonne geparkt, Sitze, Steuerrad, alles ist glühend heiss – da stellt man die Klimaanlage im Auto schon mal zu kühl ein, und bald bläst einem kalte Luft ins Gesicht; im klimatisierten Supermarkt oder Restaurant fröstelt der erhitzte Körper schnell; der Durst wird mit eiskalten Getränken gelöscht; bei der Wanderung wird man von nasskaltem Wetter überrascht, und der Regenschutz hält nicht warm genug – dies und vieles mehr kann zu Kratzen im Hals führen, aus dem schnell ausgewachsenes Halsweh werden kann.

Was hilft?

Viel trinken (und gurgeln), damit die Schleimhäute feucht und damit widerstandsfähiger werden: Warmer Salbei-, Thymian- oder Kamillentee, frisch gepresster Zitronensaft, verdünnt mit (abgekochtem) Wasser und gesüsst mit Honig. Lutschtabletten mit geeigneten Kräutern wie z.B. Fichtensprossen. Auch kalte Halswickel mit (Salz-)Wasser oder Quark lindern Entzündung und  Schmerzen.

Wie beugt man vor?

Klimaanlage im Auto und Hotelzimmer so einstellen, dass sie nicht mehr als 6 °C unter der Aussentemperatur liegt. Halten Sie bei heissem Wetter stets einen Baumwollschal und eine leichte Jacke bereit, wenn Sie sich in klimatisierten Räumen aufhalten. Durch die Einnahme eine Echinacea-Präparates stärken Sie Ihr Immunsystem gezielt.

Noch mehr Tipps bei Halsweh

Der Jetlag ist eine Störung des Biorhythmus durch Langstreckenflüge, die sich vor allem als Müdigkeit und Schlafstörung äussert, denn der natürliche Rhythmus des Körpers stimmt mit der äusseren Umgebung am Reiseziel nicht überein. Man rechnet maximal einen Tag pro zeitverschobener Stunde für die Anpassung. Bei einem 7-stündiigen Flug kann der Körper also bereits eine Woche benötigen wobei diese Zeit sehr individuell ausgeprägt ist.

Was hilft? 

Bei längeren Flugreisen kann man sich schon vor der Abreise an den Zeitrhythmus des Reiseziels anpassen. Bei Flügen nach Osten schrittweise früher ins Bett gehen, bei Flügen nach Westen später als gewohnt. Wer nur für kurze Zeit auf Reisen ist, solle versuchen, den heimatlichen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Während des Flugs sollte viel Wasser getrunken und sich viel bewegt werden. Versuchen Sie sich an die Zeit des Reiseziels anzupassen, also schlafen Sie, wenn am Reiseziel Nacht ist. Vermeiden Sie zu viel Koffein und Alkohol, beides kann den Jetlag verschlimmern. Nach der Ankunft sollten Sie am Zielort nach der Ortszeit leben. Nicht tagsüber schlafen, sondern versuchen, aufzubleiben (nach Westen) oder früher zu Bett zu gehen (nach Osten)

Wie beugt man vor?

Auch mit optimaler Vorbereitung lässt sich ein Jetlag nie ganz verhindern. Es lassen sich lediglich die Auswirkungen reduzieren.

Noch mehr Tipps

Die Ursache dieser Verdauungsstörung kann man oft nicht identifizieren. War das Obst nicht gründlich gewaschen? Hat man den Fischsalat nicht vertragen? Oder war das mit Chili und Knoblauch so herzhaft gewürzte Hühnchen doch nicht mehr taufrisch? Hat man die Eiswürfel zu spät aus dem Drink gefischt?

Man merkt es meist einige Zeit nach dem Essen – der Magen beginnt zu grummeln, dann kommen schmerzhafte Krämpfe und danach schnell Durchfall und/oder Erbrechen.

Bei höheren Temperaturen vermehren Keime sich schnell und je höher ihre Zahl, desto vergeblicher der Abwehrkampf des Immunsystems. Besonders anfällig für Brechdurchfall (Gastroenteritis) sind deshalb Urlauber in heissen Ländern. Zudem sind Kinder und Ältere häufiger betroffen, weil ihr Immunsystem noch nicht perfekt ausgebildet oder geschwächt ist. 

Was hilft?

Durchfall und Erbrechen sind erste Hilfe-Massnahmen des Körpers. Man sollte sie nicht durch Medikamente unterdrücken. Denn die meisten Magen-Darm-Infekte kann der Körper nach ein bis drei Tagen aus eigener Kraft loswerden. Es genügt, am ersten Tag nichts zu essen (meist fehlt sowieso der Appetit) und sich danach mit Zwieback, Kartoffelpüree, Haferschleim oder fettfreier Gemüsebrühe zufrieden zu geben. Eine Wärmflasche dämpft die Magenkrämpfe. So wenig man essen sollte, trinken kann man nicht genug, um die Viren und Bakterien im Eiltempo auszuschwemmen. Die Genesung unterstützen können Fenchel-, Kamillen-, Kümmel- oder Ingwertee, ergänzt durch stilles Mineralwasser oder, bei besonders geschwächten Betroffenen, Elektrolytgetränke.

Wie beugt man vor?

Vorbeugen kann man eigentlich nur durch strikte Hygiene bei der Nahrungszubereitung, doch darauf   hat man im Urlaub oftmals keinen Einfluss. Häufiges Händewaschen ist immer ein Muss.

Wundern Sie sich auch, warum immer nur Sie von Mücken gestochen werden? Dafür gibt es überwiegend zwei Gründe: Kohlendioxid und Körpergeruch. 

Heimische, vor allem in den Abendstunden aktive Stechmücken orientieren sich am Gas in der ausgeatmeten Luft, das die Insekten aus bis zu 50 Metern Entfernung wahrnehmen können. Tagaktive Mücken wie die Asiatische Tigermücke finden dagegen den Körpergeruch attraktiver, der sich über die Zusammensetzung der Hautbakterien und über Stoffwechselprodukte wie Milchsäure, Harnsäure und Ammoniak bemerkbar macht.

Deren Zusammensetzung wiederum hängt von den Genen und dem aktuellen Stoffwechsel ab und ist daher von Mensch zu Mensch sehr verschieden. Aber auch die Blutgruppe ist entscheidend, die sich bei 85 Prozent aller Menschen über Signale der Haut bemerkbar macht. Laut japanischen Wissenschaftlern wurden Probanden mit Blutgruppe 0 doppelt so häufig angeflogen wie Menschen mit Blutgruppe A. Blutgruppe B lag zwischen 0 und A.

Was hilft?

• Ätherische Aromen von Zitronellen-, Lavendel- oder Geranienöl stossen Insekten ab. Sie riechen jedoch stark und wirken häufig nur kurz. Hat die Mücke dennoch zugestochen, hilft das Betupfen mit Eiswürfeln oder Essig, einer Scheibe Knoblauch oder Teebaumöl.

• Das bisher wirksamste natürliche Antimückenmittel ist der Wirkstoff Citriodiol (PMD), ein Extrakt aus den Blättern des Zitroneneukalyptus , enthalten z.B. in Zedan SP oder Antibrumm Naturel (Ökotest 4/2017).
• Weitere Tricks zum einfachen Umgang mit Heilpflanzen finden Sie in der A.Vogel Outdoor-Apotheke.
• Alfred Vogel hängte sich in subtropischen oder tropischen Ländern jeweils einen Eukalyptuszweig, manchmal sogar einen Strauss junger Eukalyptuszweige ins Zimmer. Damit bekämpfte er nicht nur die Mücken, sondern reinigte gleichzeitig die Luft, so dass das Atmen, besonders bei drückender, muffig-heisser Luft, leichter wurde.

Schwimmen, springen, rutschen, tauchen, schnorcheln – Ferienspass im Wasser für Kleine und Grosse. Wasser in den Ohren schadet zwar nicht, doch weichen bei langem Toben im Wasser, Tauchen und Schnorcheln das Ohrenschmalz und die Haut im Gehörgang so auf, dass sie ihre Schutzfunktion verlieren. Das erleichtert das Eindringen von im Wasser vorhandenen Bakterien und Pilzen, welche die Entzündung verursachen. Zudem kann stark gechlortes Wasser die Zellen im Gehörgang schädigen. Das Ohr juckt und scheint verstopft. Die so genannte Bade-Otitis, eine typische Sommererkrankung des äusseren Gehörgangs, kann recht schmerzhaft sein, wird aber im Gegensatz zur Mittelohrentzündung nur ausnahmsweise von Fieber begleitet.

Was hilft?

Auf das Baden muss verzichtet werden, denn der Gehörgang sollte trocken gehalten werden. Zur Behandlung sollte ein Arzt befragt werden.

Wie beugt man vor?

Nach dem Baden die Ohren mit sauberem Süsswasser ausspülen, anschliessend die Gehörgänge gut ausschütteln bzw. trocken föhnen. Die Ohren mit Badewolle (watteähnliche Stöpsel mit einem Wachskern) schützen. Taucher dürfen allerdings keine Ohrstöpsel benutzen, da sie den Druckausgleich behindern können. ?

Über die genauen Ursachen der Reiseübelkeit und Seekrankheit rätseln die Forscher immer noch. Die Schaukelei auf den Wellen, kurviges Fahren im Auto oder Luftturbulenzen im Flugzeug sind eine Herausforderung für das Gleichgewichtssystem von Kindern und Erwachsenen. Babys leiden im Allgemeinen nicht unter Reiseübelkeit. Doch im Alter zwischen zwei und zwölf wird es vielen reisenden Kindern so schlecht, dass sie erbrechen müssen.

Was hilft?

Zwei Stunden vor Reisebeginn und während der Fahrt kann man nach Bedarf je 5 Globuli des homöopathischen Mittels Cocculus D4 gegen Brechreiz und Schwindel einnehmen.

Die Ingwerwurzel ist ein Gewürz, das vielen bei Übelkeit und Brechreiz hilft. Man kann während der Reise dünne frische Ingwerscheiben kauen, für Kinder ist das aber zu scharf. Zum Glück gibt es Ingwer auch in Form von Kapseln, Lutschtabletten und Tropfen. Schwangere (siehe auch: Dossier Schwangerschaft) und Menschen, die an Bluthochdruck oder Gallensteinen leiden, sollten Ingwerpräparate nicht einnehmen.

Wenn das alles nicht hilft, gibt es in der Apotheke frei verkäufliche Medikamente. Sie enthalten meist den Wirkstoff Dimenhydrinat und sind als Kaugummi, Tablette, Kapsel, Sirup oder Zäpfchen erhältlich. Die Wirkung setzt 30 bis 60 Minuten nach Einnahme des Mittels ein und hält drei bis sechs Stunden an. Sie sollten sich unbedingt über Gegenanzeigen, Dosierung und Nebenwirkungen (Müdigkeit) beraten lassen.

Wie beugt man vor?

Unter Reisekrankheit Leidende sollten vor Reisebeginn nicht viel und nicht schwer essen. Für einmal müssen Zwieback, Salzstangen und Obst reichen. Flüssigkeit für unterwegs ist wichtig: Ingwertee, stilles Wasser oder bei revoltierendem Magen auch etwas Cola.

Man sollte während der Fahrt nach draussen schauen (am besten in Fahrtrichtung), also nicht lesen oder Spiele spielen, die den Blick nach unten lenken. Auf einer Autofahrt sorgen auch frische Luft und häufigere Pausen dafür, dass sich die Passagiere wohler fühlen.

Diese Pflanzen helfen gegen Übelkeit

In der Sommerhitze macht sich selbst eine leichte Venenschwäche durch müde, schwere Beine sowie Schwellungen und Schmerzen bemerkbar.

Was hilft?

Bleiben Sie nicht lange unbeweglich in der Sonne sitzen. Legen Sie die Beine hoch, wann immer Sie können. Sofort helfen kalte Wassergüsse. Gönnen Sie Ihren Beinen und Füssen jedes erfrischende Wasser, das Sie finden können: im Meer, im See, unter der Dusche, im Bach oder Brunnen auf der Wanderung. Das bringt rasche Erleichterung. Auch ein kühlendes Venen-Gel lindert Schmerzen und mindert das Gefühl der Schwere. Ein abendliches lauwarmes Fussbad mit Meersalz, Rosmarinabsud, einigen Tropfen Eukalyptus-, Pfefferminz- oder Zitronenöl entspannt bleischwere Füsse und Beine.

Wie beugt man vor?

Zur Vorbeugung gegen schwere Beine ist Bewegung unerlässlich, besonders geeignete Sportarten sind Nordic Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Tischtennis oder Tanzen. Laufen Sie am Sand- oder Kiesstrand, auf einer Wiese oder speziellen Anlagen öfter mal barfuss. Im Auto und auf Flügen ist Fussgymnastik erleichternd.

Behandeln Sie eine bestehende Venenschwäche dauerhaft und regelmässig mit Präparaten aus Rosskastanienextrakt. Der darin enthaltene Wirkstoff Aescin strafft die Venenwände, dichtet sie ab und verhindert so das   Austreten von Flüssigkeit ins Gewebe (Ödeme).

Die Tage am Strand oder in den Bergen sind gezählt, und doch möchten viele nach ihrer Rückkehr mit «gesunder» Bräune glänzen. Daher cremen sie sich zu wenig oder mit zu niedrigem Sonnenschutzfaktor ein, bleiben über Mittag in der Sonne – und sind sich nicht bewusst, welche Langzeitschäden sie anrichten.

Was hilft?

Linderung für heisse, gerötete Haut findet man in der Küche oder in der Natur. Lauwarme Kompressen mit schwarzem Tee, starkem Tee aus Ringelblumenblüten oder Gurkensaft legt man auf die entsprechenden Hautpartien auf. Ist die Haut zu berührungsempfindlich, kann anstelle von Kompressen ein Zerstäuber verwendet werden. Wohltuend ist auch kühler Jogurt, Quark oder Buttermilch. Wer in Mittelmeerländern Urlaub macht und Aloe vera zur Hand hat, kann das Gel aus den Blättern auf die verbrannten Stellen schmieren. Nicht verwenden sollte man fette Cremes und Salben. In schweren Fällen, vor allem bei Blasenbildung oder Schüttelfrost, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Wie beugt man vor?

Wichtig ist eine gute Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, die man nicht zu sparsam auftragen darf. In den ersten Tagen sollte man am Strand unterm Sonnenschirm und im Schwimmbad unter einem Baum sonnen. Beim Wandern oder Radfahren die noch bleichen Körperpartien mit leichter, luftiger Kleidung bedecken.

Kleineren Kindern auch im Wasser ein T-Shirt anziehen.

Ein heisser, roter Kopf und dabei kühle Körperhaut, Kopfschmerzen, Schwindel, Unruhe, Übelkeit bis hin zu Erbrechen und manchmal Fieber  – da liegt die Diagnose Sonnenstich nahe. Wenn Kopf und Nacken länger ungeschützt der prallen Sonne ausgesetzt wird, reagiert die Hirnhaut gereizt. Besonders gefährdet sind kleine Kinder und Menschen mit schütterem Haar oder einer Glatze. Vielfach machen sich die Beschwerden erst zeitverzögert bemerkbar. Nach einem Hitzetag im Freien können die Symptome also erst am Abend deutlich auftreten.

Was hilft?

Sofort an einen kühlen Ort gehen, sich hinlegen, Kopf leicht erhöht lagern. Kopf und Nacken mit kalten Tüchern kühlen. Doch niemals Eisbeutel direkt auf den Kopf legen! Kühle, eventuell lauwarme Flüssigkeit in Form von Tee mit Zucker, Bouillon oder einem Gemisch aus Wasser, etwas Fruchtsaft und einer Prise Salz (um Salzverlust auszugleichen) trinken.

Wie beugt man vor?

Kopfbedeckung aus luftdurchlässigem Material tragen, viel Wasser trinken. Sport oder anstrengende körperliche Arbeit in der prallen Mittagssonne auf jeden Fall vermeiden.

Was hilft?

Bei Zahnschmerzen gibt es nur wenige Hausmittel. Zu nennen ist hier vor allem die (zerkaute) Gewürznelke gegen akute Schmerzen. Sie wirkt wie eine leichte Betäubung. So lässt sich aber nur die Zeit bis zum Arztbesuch überbrücken. Bei Entzündungen des Zahnfleischs hat sich das Spülen mit Kamillentee bewährt. Auch das Betupfen der entsprechenden Stellen mit einer Kamillenlösung aus der Apotheke bringt Linderung.

Wie beugt man vor? 

Zahnschmerzen und Zahnfleischprobleme lassen sich mit einer guten Mundhygiene und regelmässigen Zahnarztbesuchen vermeiden. Auch der Verzicht auf das Rauchen sowie eine gesunde Ernährung beugen vor. 

Heilpflanzen bei Zahnfleischproblemen