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Leber: Die besten Selbsthilfe-Tipps

Das hilft bei Leber-Problemen

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Achten Sie bei Leber-Problemen auf fettarme, leicht verdauliche Mahlzeiten. Nachstehend listen wir Ihnen einige empfehlenswerte und nicht empfehlenswerte Nahrungsmittel sowie Ratschläge für eine Leberkur und physikalische Massnahmen auf.

Empfehlenswerte Nahrungsmittel

  • Pellkartoffeln, Naturreis, Vollkornprodukte,  Gemüse, Gemüsesuppen, Müesli
  • Papaya, Bananen, Beeren
  • Rohkost wie Rettich, Randen, Karotten, Salate mit wertvollen Bitterstoffen wie Chicorée, Löwenzahn, Endivien, Rucola, Radicchio, Zuckerhut
  • Quark, Milch bzw. angesäuerte Milchprodukte wie Sauermilch, Jogurt, Kefir, Buttermilch
  • Frische Butter und  kalt gepresste Speiseöle, unerhitzt und in mässigen Mengen
  • Küchenkräuter wie Sauerampfer, Liebstöckel (Maggikraut), Lorbeerblätter, Kerbel, Majoran, Rosmarin und Estragon

Nicht empfehlenswerte Nahrungsmittel

  • Erdnussöl, erhitzte Fette, in Fett Gebackenes wie Pommes frites, Berliner etc.
  • Fettes Fleisch, Wurstwaren
  • Gekochte Eier
  • Hülsenfrüchte, gekochte Kohlarten
  • Fruchtsäfte, rohes Obst
  • Weisser Zucker, Weissmehlprodukte
  • Alkohol, Kaffee, Schwarztee
  • Gewürze wie Pfeffer, Muskatnuss, Salz, Zimt, Essig, Senf

Bei anhaltenden Beschwerden können Sie auch eine Leberdiät machen.

Leberkur

Eine gute Vorsorge für das Wohlergehen der Leber schaffen Sie mit einer jährlichen Stärkungskur dieses wichtigen Organs. Nehmen Sie 4–8 Wochen lang folgende Pflanzenheilmittel in Form von Tropfen oder Tee zu sich:

Damit die Leber optimal entlastet wird, sollte dafür gesorgt werden, dass die gelösten Stoffe ausgeschieden werden. Hierfür eignet sich eine Frühjahrskur mit frischen Kräutern wie

Physikalische Massnahmen

Feuchte Wärme fördert die Durchblutung und regt die Lebertätigkeit an. Heisse Auflagen und Wickel lindern Verkrampfungen und Schmerzen. Empfehlenswert sind Heublumenwickel und Dampfkompressen-Auflagen.

Zur Not helfen auch eine Wärmflasche oder eine möglichst heisse Dusche auf die Lebergegend.

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