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Pilates
Sechs Prinzipien sind das Herzstück der Original-Methode von Joseph Hubertus Pilates. Sie bedingen sich gegenseitig und optimieren die Übungen.
- Zentrierung: Jede Bewegung kommt aus der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse und damit dem Kraftzentrum des Körpers. Dazu gehören Bauch- und tiefe Rückenmuskeln, Zwerchfell, Beckenboden- und Gesässmuskeln.
- Atmung: bewusste Atmung verstärkt die Effizienz der Übungen und hilft, die Körpermitte besser anzusteuern zu aktivieren.
- Kontrolle: Nur durch kontrollierte Bewegungen können die Muskeln effektiv eingesetzt und die Übungen präzise ausgeführt werden.
- Konzentration: Ohne Konzentration auf das Hier und Jetzt und auf jede Bewegung ist Kontrolle unmöglich.
- Präzision: Qualität geht bei Pilates vor Quantität: Jede Bewegung wird mit präziser Genauigkeit durchgeführt. Dies ist wichtiger als die Anzahl der Übungen.
- Bewegungsfluss: Die Bewegungen gehen im Pilates fließend ineinander über und die Übungen werden miteinander verbunden.
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